Wenn Sie Ihre Proteinzufuhr erhöhen möchten, kann es manchmal etwas übertrieben sein, Protein in Snacks und Mahlzeiten zu quetschen. Zum Glück gibt es Proteinpulver, aber die sind nicht immer einfach zu integrieren, insbesondere wenn Sie zum ersten Mal Ihre eigenen Shakes zubereiten.
Hier kommt Proteinkaffee, auch bekannt als Proffee, ins Spiel. Dieser neue Trend besteht darin, ein Proteinpulver oder einen Shake in den Morgenkaffee zu geben, um die Proteinzufuhr einfach und bequem zu steigern.
Das klingt zwar ziemlich cool, aber nicht alle Proteinoptionen lassen sich gut mit Kaffee mischen und vorgefertigte Shakes sind nicht jedermanns Sache.
Was sind also die besten Optionen? Lassen Sie uns eintauchen.
Kann man Protein mit Kaffee mischen?
Sie können Proteinpulver mit Kaffee mischen, sollten aber vorher einige Dinge beachten. Am wichtigsten ist die Art des Proteinpulvers und die Temperatur des Kaffees. Diese Faktoren beeinflussen die Qualität der Proteinmischung, denn niemand möchte den Tag mit Klumpen im Kaffee beginnen.
Welches Proteinpulver lässt sich am besten mit Kaffee mischen?
Bevor Sie auf Proffee umsteigen, überlegen Sie, welche Art von Proteinpulver Sie in Ihren Kaffee mischen möchten. Nachfolgend finden Sie einige der gängigsten, je nach Ihren Zielen und der Eignung für heißen oder kalten Kaffee.
Molkenprotein
Molkenprotein ist das beste Proteinpulver für den Aufbau von Muskelmasse. Allerdings kann es schwierig sein, Molkenprotein in heißen und kalten Kaffee zu mischen. Das heißt zwar nicht, dass es keine Option ist, aber es gibt einige Vorsichtsmaßnahmen, die Sie vorher treffen sollten.
Wenn Sie einfach einen Löffel Molkenproteinpulver in den Kaffee geben, kann es zu Klumpen, Klumpen und einer unangenehmen Konsistenz kommen. Wenn Sie Molkenprotein zu heißem Kaffee hinzufügen möchten, mischen Sie es mit etwas warmem Wasser, bevor Sie es direkt in den Kaffee geben. So löst es sich besser auf. Sie können auch einen Milchaufschäumer verwenden, um die Mischung klumpenfrei zu verteilen. Das funktioniert gut bei heißem und kaltem Kaffee.
Sojaprotein
Sojaprotein ist eine hervorragende Option für Veganer und Vegetarier, um ihren Proteinbedarf zu decken. Es lässt sich gut mit heißem und kaltem Kaffee mischen.
Erbsenprotein
Erbsenprotein ist eine beliebte pflanzliche Proteinquelle, die sich gut für Menschen mit Soja oder anderen häufigen Allergenen eignet. Es lässt sich gut in heißen oder kalten Kaffee mischen und ist eine großartige Option für alle, die ihren Proteinbedarf für den Muskelaufbau steigern oder einfach ihren Proteinbedarf mit einer pflanzlichen Ernährung besser decken möchten.
Erbsenprotein neigt dazu, sich besser aufzulösen als Molkenprotein, manche bevorzugen jedoch die Verwendung eines Aufschäumers, um eine gut vermischte Mischung zu gewährleisten.
Kollagenprotein
Kollagenprotein ist eine der besten Proteinarten für Ihren Kaffee, da es sich am besten auflöst. Es eignet sich sowohl für heißen als auch für kalten Kaffee, da das Protein bereits zersetzt ist und daher weniger Klumpen bildet.
Kann ich Protein in meinen heißen Kaffee geben?
Heißen oder kalten Kaffeesorten kann Protein zugesetzt werden.
Einige Proteinpulver lassen sich möglicherweise besser mit kaltem Kaffee vermischen. Um jedoch eine gute Auflösung zu gewährleisten, können Sie einen Milchaufschäumer verwenden oder das Proteinpulver vor dem Hinzufügen zum Kaffee mit einer kleinen Menge warmem Wasser vermischen.
Zerstört Hitze Proteinpulver?
Hitze zerstört kein Proteinpulver jeglicher Art. Manche befürchten, dass Hitze Proteine denaturieren kann. Unser Körper verdaut und absorbiert sie jedoch auf die gleiche Weise, egal ob sie erhitzt werden oder nicht.
Hitze denaturiert zwar die Proteine, aber auch dies ist ein natürlicher Teil des Verdauungsprozesses und verringert nicht die Aufnahme. Das bedeutet, dass Sie Proteinpulver nicht nur in Ihrem heißen Kaffee genießen können, sondern es sich auch hervorragend als Zusatz zu Backwaren wie Pfannkuchen, Waffeln oder Muffins eignet.
Wie viel Proteinpulver kann man in Kaffee geben?
Es gibt grundsätzlich keine Begrenzung, wie viel Proteinpulver Sie Ihrem Kaffee hinzufügen können, Sie sollten jedoch darauf achten und Ihren gesunden Menschenverstand einsetzen, um ein dickes, klumpiges Produkt zu vermeiden.
Berücksichtigen Sie die Größe Ihres Kaffees, bevor Sie Proteinpulver hinzufügen. Bei einem kleinen Kaffee sollten Sie sich auf etwa einen Messlöffel beschränken, bei einem größeren Kaffee reichen wahrscheinlich zwei. Dies hängt auch von Ihren Geschmacksvorlieben ab.
Du solltest nicht mehr als zwei Standard-Löffel (das entspricht etwa einer Vierteltasse) einnehmen und das ist auch gar nicht nötig, da die meisten dieser Nahrungsergänzungsmittel durchschnittlich 15–40 Gramm Protein pro Portion enthalten. Wenn du außerdem ein proteinreiches Frühstück genießt, musst du es mit den Pulvern nicht übertreiben.
Schmeckt Proteinpulver im Kaffee gut?
Richtig eingesetzt können Proteinpulver sowohl ernährungsphysiologisch als auch geschmacklich eine hervorragende Ergänzung zum Kaffee sein. Sie können eine geschmacksneutrale Variante wählen, wenn Sie bereits aromatisierten Kaffeeweißer oder Sirup verwenden. Sie können Ihren Proteinkaffee aber auch mit aromatisiertem Proteinpulver genießen, um Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee etwas mehr Spaß zu verleihen.
Proteinpulver gibt es normalerweise in vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie ein Pulver mit hochwertigen Zutaten und ohne Tonnen zugesetzten Zuckers wählen, wie zum Beispiel unser Proteinpulver in der Geschmacksrichtung Mokkakaffee .
Naked Protein Coffee fügt 20 Gramm Molkenprotein von grasgefütterten Kühen mit hochwertigem kolumbianischem Kaffee hinzu, um Ihnen einen Kickstart in den Tag zu ermöglichen, ohne all die unnötigen Zusatzstoffe. Geben Sie es einfach in Milch oder Kaffee und starten Sie in den Tag.
Fazit
Wenn du schon länger daran denkst, mehr Protein zu dir zu nehmen, könnte Kaffee ein guter Anfang sein. Steig auf den Proffee-Zug auf und hol dir ein hochwertiges Proteinpulver, um deine Ziele mühelos zu erreichen – egal, welche es sein mögen.