Oavsett om du är den första som erkänner det och tar det med ro, eller om du föredrar att hålla det hemligt, gillar många av oss att unna oss en milkshake då och då. De är uppfriskande, goda och kan ge dig en kortvarig energikick från sockret.
Det enda problemet? De är inte direkt hälsosamma, vilket innebär att de kan sätta käppar i hjulet för din diet om du försöker hålla koll på ditt intag och uppfylla dina näringsbehov. Trots att de är fulla av socker är de inte alltid fulla av näring.
Tyvärr är de flesta milkshakes du kan köpa i mataffären fulla av tillsatta konserveringsmedel, smakämnen, extra socker och kan ofta göra att du känner dig ganska illamående efter att ha druckit dem. De är inte bra för din hälsa och den kortvariga njutningen är oftast inte värd det.
Som tur är har vi det perfekta receptet som inte bara ger dig en känsla av barndomsnostalgi, utan också hjälper dig att nå ditt rekommenderade dagliga proteinintag.
Låter det för bra för att vara sant? Hemligheten är tillsatt kollagenpeptidpulver, som är ingrediensen som gör hela skillnaden.
Det här receptet tar en traditionell jordgubbsmilkshake och fyller den med små hälsosamma förändringar och tillskott.
Den smakar inte bara fantastiskt, utan hjälper dig också att säkerställa att du håller dig frisk samtidigt som du kan njuta av en söt godbit.
Varför ett recept på kollagenshake?
Innan du börjar vispa ihop denna läckra milkshake är det viktigt att veta vad kollagen gör, så att vi förstår varför vi tillsätter det och varför det är så viktigt. Det är ett näringsämne som många av oss tar för givet och inte inser hur avgörande det är för vår vardag.
Kollagen är det mest förekommande strukturella proteinet i våra kroppar och finns i allt från dina ben och muskler till dina blodkärl.
Förutom att vara en byggsten för våra muskler främjar proteinet också fördelar som att ersätta döda hudceller och skydda dina organ.
Medan det ser till att din hud ser så bra ut som möjligt, tar det också på sig ansvaret att vara limmet som håller ihop våra kroppar.
Så det är inte förvånande att proteinet är så viktigt för att säkerställa att du har tillräckligt av det, med tanke på att det är det som håller oss friska och uppe på fötterna.
Även om många av oss har hört om fördelarna med att få i sig tillräckligt med protein, är det inte många som faktiskt identifierar kollagen som ett protein de behöver få mer av. Detta beror på att kroppen naturligt producerar kollagen, men denna produktion minskar med åldern, så det är viktigt att vara uppmärksam på tecken på att du kan lida av brist på det.
Om du upplever muskel- eller ledvärk kan du riskera kollagenbrist. Det betyder också att du kommer att ha mycket svårare att bränna fett, tona kroppen och bygga muskler.
Utan tillräckligt med protein i din kost kommer din kropp inte att ha en hållbar mängd energi för att främja muskeltillväxt och vävnadsåterhämtning efter träning.
Förutom att du kommer att känna dig trött, svag och otillfredsställd efter att ha ätit, kommer du generellt att ha svårt att se framsteg i dina träningsmål om du inte ger din kropp de näringsämnen den behöver.
Därför är det så viktigt att se till att du får i dig tillräckligt av olika typer av proteiner när du försöker bygga muskler, eftersom du inte kommer att kunna göra det om du inte ger din kropp den energi den kräver.
Att tillsätta kollagenpeptidpulver i ditt dagliga intag är ett enkelt och smidigt sätt att säkerställa att du uppfyller dina specifika proteinbehov.
En av anledningarna till att vi älskar detta recept är att det också är fullt av C-vitamin, som är en källa till kollagen, och antioxidanter. Det är också den perfekta återhämtningsshaken efter träning eftersom den ger din kropp de näringsämnen den behöver för att stödja återhämtningen av dina muskler. Vad mer kan man önska?
Ingredienser
För att göra denna goda dryck behöver du följande:
- 1 kopp frysta jordgubbar
- 1 tesked vaniljextrakt
- 2 koppar mjölk (valfri sort)
- 1 msk honung
- 1 skopa kollagenpeptidpulver
Receptinstruktioner
Börja med att lägga en kopp frysta jordgubbar i din mixer och häll sedan i den mjölk du valt. Även om det oftast är upp till dig vilken typ av mjölk du använder, gör komjölk milkshaken mycket tjockare än mejerifria alternativ, så tänk på det!
Mixa snabbt tills de två är väl blandade. Tillsätt sedan honung, vanilj och en skopa kollagenpeptidpulver för att säkerställa att du får i dig alla näringsämnen. Mixa tills det är slätt och sedan är du klar!
Avsluta med att servera din goda milkshake i ett glas du väljer. Känn dig fri att toppa med fler jordgubbar eller ge den lite extra flair genom att tillsätta chiafrön.