Nel gioco della cura della pelle, collagene e acido ialuronico (HA) sono i protagonisti. Che il tuo obiettivo sia prevenire le rughe o donare alla pelle un aspetto più giovane, probabilmente hai sentito parlare di uno dei due.
Ma qual è la differenza tra i due?
Collagene vs Acido Ialuronico: Qual è la Differenza
Sia il collagene che l'HA sono composti naturalmente presenti nel corpo.
Il collagene è una proteina responsabile della struttura della pelle, così come di articolazioni, tendini, ossa, muscoli, capelli e altro ancora. Sebbene il corpo produca il proprio collagene, la produzione diminuisce con l'età [1].
L'HA si trova nel tessuto connettivo del corpo. Come il collagene, è un componente importante per fornire struttura alla pelle, ma è noto soprattutto per le sue proprietà idratanti e volumizzanti.
L'HA può legarsi a quasi 1000 volte il suo peso in acqua, mantenendo la pelle ben idratata e dall'aspetto giovanile. Come il collagene, anche l'HA diminuisce con l'età, rendendoci più suscettibili alla formazione di rughe indesiderate.
Puoi ottenere sia collagene che HA da alimenti come il brodo di ossa [2].
Cosa Fa il Collagene per la Pelle?
Il collagene aiuta a migliorare l'elasticità della pelle, contribuendo a ridurre l'aspetto di linee sottili e rughe. Lo fa promuovendo la crescita di nuova pelle e supportando la struttura cutanea [3].
Una revisione sistematica di 19 studi diversi ha mostrato che 1.125 partecipanti tra i 20 e i 70 anni hanno notato un miglioramento nell'idratazione della pelle, nell'elasticità e nella visibilità delle rughe assumendo un integratore di collagene rispetto a chi non lo faceva [4].
Come Beneficia l'Acido Ialuronico la Pelle?
L'HA può essere usato topicamente o per via orale. Entrambi offrono numerosi benefici per l'aspetto e la salute della nostra pelle. Poiché l'HA si lega all'acqua, dona alla pelle un aspetto pieno, liscio e un bagliore giovanile.
Uno studio di 12 settimane, in doppio cieco e controllato con placebo, ha rivelato che l'assunzione di HA supplementare può aiutare a migliorare l'aspetto delle rughe e la condizione generale della pelle [5].
Collagene vs Acido Ialuronico: Come Scegliere tra i Due
Quando si tratta di integratori, la qualità è fondamentale. Per ottenere il massimo valore, vuoi il miglior prodotto senza inutili aggiunte. Scegli sempre i tuoi integratori da una fonte affidabile e cerca prodotti che offrano test di qualità da parte di terzi.
Quando scegli integratori di collagene, cerca prodotti che contengano collagene di tipo 1 per supportare la salute della tua pelle. Questo può provenire da fonte bovina o marina.
Vuoi anche che il collagene sia idrolizzato e in forma di peptidi, così da essere facilmente assorbito.
Per semplificare, cerca prodotti integratori che contengano peptidi di collagene bovino o marino idrolizzato nella lista degli ingredienti.
Le ricerche suggeriscono che assumere peptidi di collagene idrolizzato in dosi da 2,5 a 15 g al giorno fornisce il massimo beneficio. Assicurati di controllare l’etichetta dell’integratore per verificare che contenga una buona quantità di collagene, specialmente se sono inclusi altri ingredienti [6].
Quando scegli integratori orali di acido ialuronico, cerca prodotti che contengano acido ialuronico sotto forma di ialuronato di sodio. L’ialuronato di sodio è estratto dall’acido ialuronico ma ha un peso molecolare inferiore. Questo gli permette di penetrare negli strati più profondi della pelle e idratare dall’interno verso l’esterno [7].
Sebbene l'acido ialuronico non abbia attualmente una dose raccomandata, alcuni studi hanno rilevato che assumere 120-240 mg al giorno potrebbe migliorare l’idratazione della pelle e ridurre l’aspetto delle rughe [8].
Posso assumere collagene e acido ialuronico insieme?
Se non vuoi dover scegliere tra i due, allora non farlo!
Scegli un prodotto che contenga sia collagene che acido ialuronico, come i peptidi di collagene di Ella, la nostra linea per il benessere femminile.
Questo prodotto contiene una dose giornaliera di peptidi di collagene bovino idrolizzato e 100 mg di ialuronato di sodio in una polvere gustosa e facile da sciogliere, disponibile al cioccolato e alla vaniglia.
Non c'è motivo per cui non puoi assumere questi due integratori insieme. In effetti, funzionano bene complementandosi a vicenda. Questi due integratori sono una coppia potente che farà risplendere la tua pelle.
Assumere questi integratori insieme può anche offrire benefici aggiuntivi oltre alla salute della pelle, come il miglioramento del dolore articolare.
Conclusione
Scegliere di assumere un integratore di collagene, un integratore di acido ialuronico o entrambi, può avere effetti positivi sull'aspetto e sulla sensazione della tua pelle. Sebbene molti li confondano perché entrambi offrono benefici simili alla pelle, agiscono in modi molto diversi.
Scegliere un integratore di alta qualità che contenga sia collagene che acido ialuronico può completare la tua routine di cura della pelle e fornire risultati radiosi e duraturi dall'interno verso l'esterno.