Malgré son image traditionnelle comme le La nourriture du petit-déjeuner, la farine d'avoine n'est vraiment pas une façon très saine nutritionnelle de commencer votre journée. Bien qu'il ait des protéines à offrir, la farine d'avoine est en grande partie juste des glucides - avec des quantités variables de graisses selon la façon dont vous la préparez.
Mais, avec quelques ajustements simples, cette façon classique et réconfortante de commencer votre journée peut être beaucoup plus équilibrée sur la nutrition et le remplissage.
- 3/4 tasse d'avoine roulée
- 2 œufs
- 1/2 tasse de lait
- 1 cuillère à soupe de lin au sol
- 1 cuillère à café de cannelle
- 1 banane mûre, purée
- 1 scoop Vanille nutritionnelle nue poudre de protéines
Mélanger tous les ingrédients dans une casserole et cuire à feu moyen-élevé.
Incorporer le mélange occasionnel pendant environ cinq minutes, jusqu'à ce que les œufs ne soient plus couleurs et qu'il ressemble à la farine d'avoine standard.