Quand il s'agit de soins de la peau, le collagène et l'acide hyaluronique (HA) sont les joueurs vedettes. Que votre objectif soit de prévenir les rides ou de donner à votre peau un éclat plus jeune, il y a de fortes chances que vous ayez entendu parler de l'un des deux.
Mais quelle est la différence entre eux ?
Collagène vs Acide Hyaluronique : Quelle est la Différence
Le collagène et l'HA sont tous deux des composés naturellement présents dans votre corps.
Le collagène est une protéine responsable de la structure de votre peau, ainsi que de vos articulations, tendons, os, muscles, cheveux, et plus encore. Bien que votre corps crée son propre collagène, vous en produisez moins en vieillissant [1].
L'HA se trouve dans le tissu conjonctif de votre corps. Comme le collagène, c'est aussi un composant important pour fournir la structure de votre peau, mais il est bien connu pour ses propriétés hydratantes et repulpantes.
L'HA peut se lier à près de 1000 fois son poids en eau, gardant votre peau bien hydratée et d'apparence jeune. Comme le collagène, l'HA diminue également avec l'âge, ce qui peut nous rendre plus susceptibles de développer des rides indésirables.
Vous pouvez obtenir à la fois du collagène et de l'HA à partir d'aliments tels que le bouillon d'os [2].
Que Fait le Collagène Pour la Peau ?
Le collagène aide à améliorer l'élasticité de la peau, ce qui contribue à réduire l'apparence des ridules et des rides. Il le fait en favorisant la croissance de nouvelles cellules cutanées tout en soutenant la structure de notre peau [3].
Une revue systématique de 19 études différentes a montré que 1 125 participants âgés de 20 à 70 ans ont noté une amélioration de l'hydratation de la peau, de son élasticité et de la visibilité des rides en prenant un supplément de collagène comparé à ceux qui n'en prenaient pas [4].
Comment l'Acide Hyaluronique Bénéficie-t-il à la Peau ?
L'HA peut être utilisé de manière topique ou orale. Les deux offrent de nombreux bienfaits pour l'apparence et la santé de notre peau. Parce que l'HA se lie à l'eau, il donne à notre peau un aspect rebondi, lisse et un éclat de jeunesse.
Une étude en double aveugle contrôlée par placebo de 12 semaines a révélé que la prise d'HA en supplément peut aider à améliorer l'apparence des rides et l'état général de la peau [5].
Collagène vs Acide Hyaluronique : Comment Choisir Entre les Deux
Quand il s'agit de compléments alimentaires, la qualité est essentielle. Pour en avoir pour votre argent, vous voulez obtenir le meilleur produit sans aucun ajout superflu. Choisissez toujours vos compléments auprès d'une source réputée et recherchez des produits qui offrent des tests de qualité par des tiers.
Lors du choix de compléments de collagène, recherchez des produits contenant du collagène de type 1 pour soutenir la santé de votre peau. Cela peut provenir d'une source bovine ou marine.
Vous voulez également que le collagène soit hydrolysé et sous forme de peptides afin qu'il soit facilement absorbé.
Pour faire simple, recherchez des compléments contenant des peptides de collagène bovin ou marin hydrolysés dans leur liste d'ingrédients.
Les recherches suggèrent que prendre des peptides de collagène hydrolysés en doses de 2,5 à 15 g par jour offre le maximum de bénéfices. Assurez-vous de vérifier l'étiquette du complément pour vous assurer qu'il contient une bonne quantité de collagène, surtout si d'autres ingrédients sont inclus [6].
Lors du choix de compléments oraux d'acide hyaluronique, recherchez des produits contenant de l'AH sous forme de hyaluronate de sodium. Le hyaluronate de sodium est extrait de l'AH mais a un poids moléculaire plus faible. Cela lui permet de pénétrer les tissus profonds de la peau et d'hydrater de l'intérieur [7].
Bien que l'AH n'ait pas encore de dosage recommandé, certaines études ont montré que prendre 120 à 240 mg par jour pourrait améliorer l'hydratation de la peau et réduire l'apparence des rides [8].
Puis-je prendre du collagène et de l'acide hyaluronique ensemble ?
Si vous ne voulez pas avoir à choisir entre les deux, alors ne le faites pas !
Choisissez un produit qui contient à la fois du collagène et de l'AH, comme les peptides de collagène d'Ella, notre gamme bien-être pour femmes.
Ce produit contient une dose quotidienne de peptides de collagène bovin hydrolysé et 100 mg de hyaluronate de sodium dans une poudre savoureuse et facile à dissoudre, disponible en chocolat et vanille.
Il n'y a aucune raison de ne pas prendre ces deux compléments ensemble. En fait, ils se complètent très bien. Ces deux compléments forment un duo puissant qui révélera le meilleur de votre peau.
Prendre ces compléments ensemble peut également apporter des bénéfices supplémentaires en dehors de la santé de la peau, comme une amélioration des douleurs articulaires.
En résumé
Choisir de prendre un complément de collagène, un complément d'acide hyaluronique ou les deux peut avoir des effets positifs sur l'apparence et la sensation de votre peau. Bien que beaucoup confondent ces deux substances car elles offrent des bienfaits similaires pour la peau, elles agissent de manière très différente.
Choisir un complément de haute qualité contenant à la fois du collagène et de l'acide hyaluronique (AH) peut compléter votre routine de soins de la peau et offrir des résultats éclatants et durables de l'intérieur vers l'extérieur.