Les suppléments peuvent être une entreprise délicate. Il existe une grande variété d'ingrédients et de formules disponibles sur le marché, qui peuvent tous prendre beaucoup de temps à parcourir et à comprendre.
Le choix du bon supplément pour vos besoins de santé, de bien-être et de fitness devient encore plus déroutant et stimulant lorsque vous jetez un œil à toutes les affirmations non étayées faites par les fabricants.
Pourtant, un supplément avec soigneusement a le potentiel d'être l'un des outils les plus puissants de votre arsenal d'entraînement.
Comment ça? Un supplément efficace vous donne un avantage unique en vous aidant à alimenter les entraînements intenses et à faire des progrès plus rapides que vous ne pourriez probablement en faire autrement.
Cela est particulièrement vrai pour les suppléments pré-entraînement de l'énergie.
Mais comment pouvez-vous trouver le Meilleurs suppléments avant l'entraînement Pour vos besoins de santé uniques et vos objectifs de fitness?
Ce guide des débutants sur les suppléments d'entraînement répondra à cette question et à d'autres questions que vous devez connaître sur les pré-entraînements et autres suppléments courants.
KEep It Clean
Pour de nombreux utilisateurs de suppléments de débutants, la liste des ingrédients est l'un des premiers haies (et les plus difficiles) qu'ils devront surmonter.
Malheureusement, la plupart des suppléments avant l'entraînement actuellement disponibles sur le marché sont chargés d'additifs artificiels comme des édulcorants, des arômes, des conservateurs, des agents anti-fabrication et des anciens charges simples.
Non seulement ces ingrédients ajoutés sont entièrement inutiles, mais ils peuvent en fait avoir un impact négatif sur votre santé! Les effets indésirables vont des problèmes digestifs aux déséquilibres hormonaux. Certains chercheurs étudient même le lien entre les additifs artificiels dans les suppléments pré-entraînement et le cancer.
Inutile de dire que tous ces effets secondaires sont la plupart des noix de santé et des amateurs de fitness préféreraient rester loin!
Quelle que soit la raison pour laquelle vous cherchez à prendre un supplément de pré-entraînement (les raisons vont de l'haltérophilie à l'endurance cardiovasculaire à la perte de poids), vous voudrez vous assurer que votre supplément a une étiquette et une liste d'ingrédients qui coulent.
Cela signifie uniquement des ingrédients propres et efficaces sans additifs!
Ingrédients testés
Bien sûr, cela soulève la question - ce qui est considéré comme un «ingrédient efficace?»
De manière générale, les suppléments pré-entraînement sont conçus pour augmenter votre énergie et votre concentration, afin que vous puissiez vous entraîner plus longtemps, plus rapidement et plus dur. D'autres ingrédients destinés à améliorer votre force, votre endurance et vos performances sportives globaux sont également couramment utilisés.
Alors, quels ingrédients spécifiques devriez-vous rechercher?
De toutes les substances fréquemment vantées pour leurs avantages supposés dans ces domaines, peu résistent en fait à un examen scientifique. Parmi ceux qui se sont révélés efficaces par les chercheurs figurent la caféine, la bêta-alanine et la créatine.
À tout le moins, ces trois ingrédients de puissance doivent être inclus dans tout supplément de pré-entraînement. Si vous ne les voyez pas sur la liste, votre pré-entraînement n'est probablement pas suffisamment efficace pour fournir un véritable avantage.
Il est tout aussi important que les «bons ingrédients» sont des «bonnes doses». Même si votre supplément contient des ingrédients efficaces, si le montant contenu par portion est trop faible, il ne pourra pas avoir un impact positif sur votre entraînement.
Une portion d'énergie nue contient 200 mg de caféine; À peu près autant que vous consommerais dans deux tasses de café. Il contient également 1 g de créatine et 2 g de bêta-alanine.
Quand utiliser un pré-entraînement
Maintenant que vous savez quels ingrédients rechercher sur l'étiquette (et quels additifs éviter), vous pouvez acheter intelligemment pour trouver le supplément parfait pour vos objectifs de santé et de fitness.
Mais une fois que vous avez choisi un supplément, comment l'utilisez-vous efficacement?
Dans le cas des pré-entraînements, les instructions sont clairement dans le nom: vous les prenez juste avant de vous entraîner.
Cependant, cela ne signifie pas immédiatement Avant de s'entraîner; Au lieu de cela, la plupart des pré-entraînements sont conçus pour être consommés de 15 à 30 minutes avant de frapper le gymnase. Cette courte période d'attente permet aux ingrédients de commencer à prendre effet avant de commencer votre entraînement.
Une autre question courante concerne les styles de formation individuels et les routines d'entraînement. Par exemple, y a-t-il un meilleur supplément de pré-entraînement spécifiquement formulé pour les coureurs, ou pour les femmes, ou pour CrossFit?
La réponse peut vous surprendre: Non! En général, tant que votre supplément de pré-entraînement contient les ingrédients mentionnés ci-dessus (caféine, bêta-alanine et créatine) dans des faits appropriés, il sera en mesure d'optimiser vos performances… peu importe ce que cela signifie dans votre situation spécifique.
Énergie nue, produit par Naked Nutrition, est un supplément d'entraînement premium qui offre des ingrédients soutenus par la science de haute qualité à des doses efficaces. Aucun édulcoteur, couleurs, saveurs ou autres additifs artificiels n'est utilisé; Seulement 10 ingrédients végétaliens et non OGM.
Quel que soit votre style d'entraînement ou votre routine d'entraînement, l'énergie nue est garantie pour avoir un impact sur votre entraînement et améliorer vos performances sportives.