Cela ressemble à un autre remède naturel à la mode, mais le ginseng est en fait une herbe chinoise traditionnelle qui existe depuis des siècles. C'est une plante radiculaire en pleine croissance, et il existe deux types communs utilisés comme suppléments à base de plantes.
Le ginseng américain est connu pour être plus apaisant, tandis que le ginseng chinois, également connu sous le nom de Panax Ginseng, a un effet plus stimulant.
Dans cet article, nous allons parler des avantages de Panax Ginseng, de son fonctionnement par rapport à la caféine, et de la façon dont vous pouvez l'utiliser comme alternative au café.
Avantages de Panax Ginseng
Il y a une raison pour laquelle cette herbe chinoise existe et utilisée depuis des centaines d'années. Il offre un certain nombre d'avantages pour la santé, grâce aux composés actifs Ginsenosides et Gintonin.
Travaille contre l'inflammation
L'inflammation est à blâmer pour de nombreux problèmes de santé chroniques, affections cutanées, déclin cognitif, douleur et même dommages cellulaires. Le ginseng augmente l'activité antioxydante et combat l'inflammation.
Plus de recherches sont nécessaires ici, mais des études ont montré que le ginseng s'améliore marqueurs inflammatoires Chez les athlètes, ainsi que l'inflammation due aux affections cutanées comme l'eczéma.
Soutient la santé du cerveau
Certaines recherches suggèrent que le ginseng peut aider à l'humeur, à la mémoire, à la vigilance et au comportement.
Bien que certains des mécanismes ne soient pas clairs, il est possible que le ginseng protège les cellules cérébrales des dommages des radicaux libres. Les propriétés anti-inflammatoires du ginseng améliorent également la santé du cerveau.
Des études ont montré que le ginseng est particulièrement bénéfique pour la fonction et le comportement du cerveau pour les personnes atteintes Maladie d'Alzheimer.
Stimule le système immunitaire
Le ginseng peut soutenir et renforcer votre système immunitaire. Fait intéressant, une grande partie de la recherche sur ce sujet se concentre sur les patients atteints de cancer ou une autre condition qui compromet gravement le système immunitaire.
Vous avez probablement remarqué une tendance maintenant, mais plus de recherches sont nécessaires pour dire comment fonctionne exactement le ginseng dans le système immunitaire. Cependant, la recherche sur les patients cancéreux montre une amélioration significative des marqueurs d'immunité pour ceux qui prennent le ginseng de manière cohérente.
Augmente l'activité antioxydante
Les antioxydants protègent les cellules des radicaux libres et des dommages. Il a été démontré que les ginsénosides, l'un des composés actifs du ginseng, augmentent l'activité antioxydante.
Les antioxydants existent déjà naturellement dans le corps, mais manger des aliments comme le ginseng qui fonctionnent comme des antioxydants offrent à votre corps une protection supplémentaire. En fait, une revue Parmi plusieurs états d'études, la prise de ginseng réduit régulièrement le risque de développer un cancer.
Augmente l'énergie
Si vous n'êtes pas un café, essayez le ginseng. Panax Ginseng peut non seulement vous aider à lutter contre la fatigue, mais cela peut augmenter votre énergie dans certaines situations.
Pour lutter contre la fatigue, le ginseng diminue le stress oxydatif dans les cellules. Le résultat est moins de fatigue physique et mentale.
Le ginseng augmente également la production d'énergie au niveau cellulaire. Cette augmentation de l'énergie dans les cellules devient un coup de pouce notable d'énergie et éventuellement des performances améliorées dans le gymnase pour vous.
Aide à la lutte contre la glycémie
Le ginseng peut jouer un rôle pour maintenir votre glycémie stable. Cet avantage n'est pas seulement pour les personnes atteintes de diabète, car même les personnes sans diabète peuvent éprouver une glycémie élevée.
Les risques de glycémie fréquemment élevée sont dangereuses. Il peut provoquer une résistance à l'insuline et augmenter votre risque de diabète et d'autres conditions.
La prise de ginseng semble bénéficier à tous les côtés du contrôle du glucose. Il soutient la fonction cellulaire dans le pancréas, augmente la production d'insuline dans le pancréas et aide à plus d'insuline à entrer dans la cellule.
Panax Ginseng contre café
Vous êtes probablement ici parce que vous vous demandez si le ginseng est une alternative «plus saine» au café. Et la réponse est que cela dépend.
Le café n'est pas nécessairement «malsain». Caféine est un stimulant naturel qui est parfaitement sûr pour la plupart des gens à consommer en quantités raisonnables.
Cependant, vous pouvez choisir le ginseng plutôt que le café pour vos préférences personnelles. Certaines personnes constatent que même si le café augmente leur niveau d'énergie rapidement suivi d'un accident plus tard, le ginseng offre une augmentation plus stable de l'énergie.
Le ginseng est également un excellent choix si vous n'aimez tout simplement pas le café. Certaines personnes qui entrent dans cette catégorie expérimentent des produits fabriqués avec de la caféine synthétique et de nombreux additifs et édouteurs inutiles.
En d'autres termes, le ginseng peut être une alternative saine si vous n'êtes pas dans le café mais que vous cherchez un coup de pouce énergétique.
L'un est-il meilleur que l'autre? Pas nécessairement.
Dans Une petite étude Lorsque les athlètes d'endurance ont pris de la caféine ou du ginseng Panax pour améliorer les performances, les deux groupes ont connu une amélioration significative des mesures de performance de l'exercice par rapport au groupe placebo. Les résultats du groupe de ginseng par rapport au groupe de caféine étaient très similaires.
Ajouter du ginseng à votre alimentation
Il est assez facile d'ajouter du ginseng à votre alimentation. Vous pouvez réellement manger la racine de ginseng crue, cuite à la vapeur ou cuite dans une soupe ou faire sauter. Il a une saveur légère, légèrement terreux et sucrée.
Le ginseng est le plus souvent consommé dans les thés à base de plantes. Vous pouvez trouver des mélanges de thé qui contiennent déjà du ginseng, ou vous pouvez ajouter du ginseng frais à votre thé pendant qu'il s'arrête. Si vous n'aimez pas le thé, vous pouvez même ralentir le ginseng frais dans de l'eau ordinaire pendant plusieurs minutes.
Enfin, le ginseng est largement disponible en complément. Notre plan de bien-être énergétique est un supplément contenant de la caféine des grains de café vert (moins nerveux que le café rôti ordinaire), Panax Ginseng et Ashwagandha.
Réflexions finales
Panax Ginseng n'est rien de nouveau. Les gens l'ont pris pour aider à l'immunité, à la fonction cérébrale, à l'énergie et à d'autres avantages pour la santé depuis des siècles.
Tout comme la caféine, Panax Ginseng est un stimulant naturel. Il est noté de libérer l'énergie plus régulièrement, qui fait appel aux personnes sensibles à la caféine. C'est aussi une belle alternative pour tous ceux qui ne boivent pas de café.