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Recomposition du corps pour les femmes: gagner des muscles, gérer le poids
En vieillissant un peu, il est courant de voir les changements dans l'apparence de notre corps. Peut-être que vous n'êtes pas aussi actif qu'avant, peut-être que vous avez juste eu un bébé. Quoi qu'il en soit, la plupart des femmes conviendraient probablement que ce serait bien si vous pouviez échanger une graisse corporelle supplémentaire contre le muscle. Eh bien, vous...
Que sont les glucides de digestion rapide?
Les glucides sont souvent méchants, mais ils sont un nutriment essentiel qui nous fournit de l'énergie tout au long de la journée. Vous avez peut-être entendu des termes différents pour les glucides, tels que les simples, raffinés ou rapidement, mais qu'est-ce que cela signifie et sont-ils mauvais pour nous? Tous ces termes sont généralement utilisés pour la même catégorie de...
Plan de recomposition du corps: perdre de la graisse et gagner la masse musculaire
L'objectif de la recomposition du corps est de perdre un excès de graisse tout en gagnant la masse musculaire maigre. Dans cet article, vous apprendrez tout ce qu'il y a à savoir sur la recomposition du corps, et nous fournirons un guide complet pour changer votre composition corporelle ainsi que des conseils pratiques de forme physique, de nutrition et...
Qu'est-ce que le groupage sale? Est-ce une bonne idée?
Les cycles de gonflement et de coupe sont importants dans la musculation, ainsi que dans certains sports, comme la lutte et le MMA. Dans ces cercles, les gens basculent fréquemment entre les périodes où ils essaient de devenir plus gros (gonflement) et mince (coupe). Il existe de nombreuses façons différentes de procéder au gonflement et à la coupe. Dans cet...
La protéine de lactosérum a-t-elle du lactose?
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Plus de muffins peuvent-ils égaler un poids sain?
Le petit déjeuner est souvent considéré comme l'un des repas les plus importants de la journée, surtout si vous essayez de maintenir un poids santé. Les meilleures options de petit-déjeuner contiennent des protéines, des fibres et seulement un peu de sucre ajouté. La plupart des muffins ne satisferont pas à ces exigences, donc souvent ils ne sont pas...
5 mythes nutritionnels démystifiés par un diététiste enregistré
Les informations sur la santé et la nutrition sont partout. Lorsque vous faites défiler Instagram ou Tiktok, vous êtes forcément à voir un influenceur vantant des affirmations de régime incorrectes chaque deuxième ou troisième poste. Malheureusement, même les médecins et les diététistes sont coupables de populariser la désinformation sur les réseaux sociaux et d'autres plateformes. Voici 5 mythes nutritionnels...
Atteignez votre poids idéal plus rapidement avec des glucides glycémiques faibles
L'indice glycémique est un outil qui attribue une valeur aux aliments en fonction de la mesure dans laquelle ils augmentent la glycémie. Beaucoup de gens utilisent l'indice glycémique comme un moyen de gérer leur glycémie. Faire attention à l'indice glycémique des aliments peut améliorer votre santé globale en améliorant la perte de poids, en stimulant l'énergie et en réduisant le...
Le régime faible FODMAP: aliments, avantages sociaux et supplémentation
Il y a beaucoup de gens qui souffrent de problèmes gastro-intestinaux. En fait, le nombre de personnes qui luttent avec des conditions comme les IBS, les MII, les SIBO et la maladie cœliaque sont en augmentation. Mais pourquoi est-ce exactement le cas et y a-t-il un moyen d'améliorer les symptômes? La réponse peut résider dans les capacités variables des...
Comment faire correctement une réinitialisation du lundi (avec un exemple de plan de repas)
Après un long week-end de se livrer, il est utile d'apporter des habitudes saines pour prendre votre semaine. Cet article expliquera comment se remettre du week-end et commencer votre semaine à droite. Si vous vous sentez un peu lent après le week-end, ou si votre digestion n'est pas sur le point, alors un plan de «réinitialisation du lundi»...
Confusion métabolique: qu'est-ce que c'est et comment ça marche?
La confusion métabolique, également connue sous le nom de décalage calorique, est un régime restrictif où l'apport calorique quotidien se déplace entre les jours élevés et faibles. Il s'agit d'un effort pour confondre le métabolisme à rester dans un état constant de graisse. Ces dernières années, la confusion métabolique a été dans les mêmes milieux de conversation...
Les protéines peuvent-elles freiner l'apétite et vous aider à atteindre vos objectifs de fitness?
Avoir faim et avoir des envies sont des processus biologiques normaux. Ils sont la manière de votre corps de vous dire qu'elle a besoin d'énergie ou qu'elle veut une certaine nourriture. Bien que la faim soit normale, il n'est jamais amusant de ressentir constamment faim ou de vous sentir comme si vous ne devriez pas satisfaire vos envies. Si vous...
Top 5 des aliments qui augmentent naturellement le collagène
Les suppléments de collagène sont devenus populaires grâce à leur large gamme d'avantages potentiels pour la santé. Cependant, vous pouvez également augmenter votre apport en collagène et soutenir la production naturelle de collagène de votre corps avec de la nourriture. Comment la nourriture augmente-t-elle la production de collagène Lorsque le collagène est devenu populaire pour ses avantages anti-âge potentiels, la...
