Il est à plus de notoriété publique que la plupart des barres de protéines commerciales ne soient guère plus que des barres de bonbons glorifiées. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas contourner ce piège nutritionnel.
En fait, vous pouvez assez facilement fabriquer vos propres barres protéiques saines, équilibrées sur la nutrition et pratiques - sans toutes les choses supplémentaires que vous ne voulez pas ou dont vous n'avez pas besoin.
En tant que point de départ, essayez cette recette de barre protéinée au beurre d'arachide au chocolat.
- 1 ½ tasse d'avoine rapide
- 3 scoops Moins de poudre de protéines de chocolat nue
- 1/2 tasse de riz chips céréales
- 1/4 tasse de miel
- 1/3 tasse de beurre d'arachide
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
Préparez un plat de cuisson avec un spray de cuisson et réservez. Dans un bol à mélanger, mélanger tous les ingrédients secs. Faire fondre le miel et le beurre d'arachide dans une petite casserole à feu moyen, en remuant fréquemment.
Retirer du feu une fois combiné et ajouter la vanille. Versez le mélange de beurre d'arachide sur les ingrédients secs et mélangez soigneusement. Appuyez sur le mélange dans le plat de cuisson.
Laisser refroidir le plat au réfrigérateur pendant environ 30 minutes avant de couper en barres.