Fitness
Eccentric vs. Concentric Movements: How Each Phase Shapes Your Training
Every lift has two halves: the way up and the way down. The scientific terms for these two phases are the concentric (lifting) and eccentric (lowering) phases. Most people focus...
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How to Build a Strong and Resilient Posterior Chain
The posterior chain is your body’s powerhouse. It’s where real strength comes from – not big arms, a sculpted chest or carved abs, but what’s behind you. It’s responsible for...
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Trap Bar vs Conventional Deadlift: Which is Best (And Why It Matters)
The deadlift is one of the best exercises you can do for building strength. But there’s more than one way to deadlift. Two of the most popular variations are the...
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Training for Strength vs Power: How to Optimize for the Right Objective
Strength and power are often lumped together. But they’re not the same thing – and knowing the difference will make a big impact on your results. Strength is about how...
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Comment les représentants négatifs peuvent vous aider à percer les plateaux de force
Si vous soulevez depuis un certain temps, les plateaux de force ne seront pas nouveaux. Regarder votre stand de progrès est incroyablement frustrant. Mais les répétitions négatives peuvent être la...
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Comment renforcer votre bas du dos: un guide de la stabilité et de la résilience de base
Il y a un domaine que de nombreux athlètes et amateurs de fitness négligent jusqu'à ce que cela devienne un problème: le bas du dos. Votre bas du dos joue...
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10 alternatives de soulevé de terre plus sûres, plus faciles ou plus efficaces
Vos séances d'entraînement en résistance sont-elles vouées à l'échec si vous ne pouvez pas (ou ne voulez pas) de soulevé de terre? Pas du tout. Bien que le soulevé de...
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12 Wege zur progressiven Überlastung
Wenn du schon länger trainierst, hast du wahrscheinlich schon einmal den Begriff „progressive Überlastung“ gehört . Er ist eines der grundlegendsten Prinzipien im Kraft- und Hypertrophietraining. Für manche funktioniert der...
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Zone 2 Cardio: Der einfachste Weg zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit und Langlebigkeit
Zone-2-Cardio ist vielleicht die effektivste, aber am wenigsten geschätzte Trainingsform für langfristige Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Es stellt einen optimalen Punkt hinsichtlich der aeroben Intensität dar; es ist anspruchsvoll genug, um...
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Die Texas-Methode: Der beste Weg, im Fitnessstudio neue persönliche Bestleistungen aufzustellen?
Viele Kraftanfänger stoßen nach kurzer Zeit an ihre Grenzen. Sie können zwar zunächst gute Ergebnisse erzielen, möglicherweise mit einem Anfängerprogramm wie Starting Strength, aber mit der Zeit lassen die Fortschritte,...
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Die Geist-Muskel-Verbindung: Funktioniert sie wirklich?
Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass Sie Ihren Geist nutzen könnten , um mehr zu heben und im Fitnessstudio bessere Erfolge zu erzielen? Wenn Sie schon einmal einem...
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Die 12 besten Übungen zur Muskelausdauer für mehr Kraft und Ausdauer
Viele Menschen vernachlässigen beim Training ihre Muskelausdauer. Infolgedessen verfügen diese Menschen im Verhältnis zu ihrer Größe und ihrem Einzelwiederholungsmaximum oft über eine geringe funktionelle Kraft. Dies ist wichtig, da eine...
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