Wenn du noch nie von einer Fettbombe gehört hast, hast du vielleicht einige Fragen.
Vielleicht hast du gerade erst mit Keto begonnen und bist bei der Suche nach keto-freundlichen Snacks auf einige lecker klingende Fettbomben-Rezepte gestoßen.
Oder vielleicht recherchierst du noch zur Keto-Diät und bist so auf diesen eher ungewöhnlich klingenden Snack gestoßen.
Egal, wie du auf Fettbomben gestoßen bist, du fragst dich, wie etwas namens „Schokoladen-Keto-Fettbombe“ überhaupt gut für dich sein kann?
In diesem Artikel besprechen wir, was Fettbomben sind und warum sie bei einer Keto- oder Low-Carb-Diät gesund sein können. Außerdem geben wir dir ein paar einfache Rezepte für Fettbomben-Snacks, damit du loslegen kannst.
Was sind Keto-Fettbomben?
Fettbomben sind Snacks, die für Menschen entwickelt wurden, die eine ketogene oder Low-Carb-Diät verfolgen.
Es ist schwierig, in einem typischen Geschäft keto-freundliche Snacks zu finden. Die meisten Produkte im Regal enthalten zu viel Zucker, besonders für jemanden, der Keto macht.
Fettbomben sollen das Problem für Menschen mit Low-Carb-Diät lösen. Sie werden typischerweise mit hochwertigen Fetten hergestellt und mit natürlichen Zutaten aromatisiert, um die Netto-Kohlenhydrate niedrig zu halten, damit du in der Ketose bleibst.
Wie kann eine Fettbombe gesund sein?
Ob eine Fettbombe gesund ist oder nicht, hängt von den verwendeten Zutaten ab.
Wenn eine Fettbombe oder ein anderes Lebensmittel mit ganzen, natürlichen Zutaten zubereitet wird, die deinen Körper und deine Gesundheits- bzw. Fitnessziele unterstützen, gilt sie als gesund.
Bei Fettbomben ist der wichtigste Faktor die Art der verwendeten Fette.
Gute Fette vs. schlechte Fette
Nicht alle Fette sind gleich. Einige Fette, wie Transfette, sind schädlich für deine Gesundheit.
Aber pflanzliche mehrfach ungesättigte Fette sind ausgezeichnete Quellen für Energie, Vitamine und Mineralstoffe.
Die Qualität der Fette, die du aus einer Avocado erhältst, ist bei weitem nicht mit den Transfetten in einem Keks oder einer Tiefkühlpizza vergleichbar.
Gesunde Fette unterstützen deinen Körper auf viele Arten. Neben der Energieversorgung spielen Fette eine Rolle bei der Nährstoffaufnahme, der Immunfunktion, der Muskelbewegung, der Blutgerinnung und mehr.
Anstatt Fette aus unserer Ernährung zu streichen, sollten wir versuchen, verarbeitete, ungesunde Fette durch vorteilhafte pflanzliche Fette zu ersetzen.
Vorteile von Keto-Fettbomben
Vorausgesetzt, sie werden mit guten Fetten hergestellt, können Keto-Fettbomben deine Gesundheitsziele auf vielfältige Weise bei der Keto- oder Low-Carb-Diät unterstützen.
- Fettbomben können eine gesunde, keto-freundliche Alternative zu zuckerhaltigen Snacks sein. Hochwertige Fettbomben werden mit Stevia, Mönchsfrucht oder anderen natürlichen Zutaten aromatisiert. Sie können dein Verlangen nach Süßem stillen, ohne deinen Blutzuckerspiegel in die Höhe zu treiben.
- Keto-Fettbomben sind arm an Netto-Kohlenhydraten und enthalten normalerweise keinen zugesetzten oder künstlichen Zucker. Das bedeutet, dass sie Ihnen einen Energieschub am Nachmittag geben können und Sie trotzdem bei Ihren täglichen Makro-Zielen der Keto-Diät bleiben.
- Mit etwa 200-300 Kalorien sind Fettbomben in der Regel sättigend genug, um Sie länger satt zu halten und zu verhindern, dass Sie zum örtlichen Café gehen, um einen Scone zu holen.
- Sie können Fettbomben als keto-freundlichen Snack vor dem Training verwenden. Gesunde Fette steigern Ihre Energie, damit Sie nach einem langen Arbeitstag eine Spinning-Stunde oder ein Laufband-Workout durchziehen können.
Naked Keto Fettbombe
Jede Naked Keto Fettbombe enthält 250-260 Kalorien, 27-30 g Fett, 2-3 g Protein, nur 1 g Netto-Kohlenhydrate und keinen zugesetzten Zucker.
Naked Keto ist geschmacksneutral erhältlich, aber auch in köstlichen Schokoladen- und Vanillegeschmacksrichtungen. Für den Geschmack werden nur natürliche Zutaten wie Kakao, Meersalz, Mönchsfrucht und Stevia verwendet.
Die Fettbomben werden mit gesunden, pflanzlichen Fetten hergestellt.
Eine der Hauptzutaten in Naked Keto ist pulverisiertes MCT-Öl. MCT-Öl hat viele Vorteile, besonders für jemanden, der sich ketogen ernährt.
MCT-Öl fördert die Ketonkörperwerte, was Ihnen hilft, weiterhin Fett als Energiequelle zu verbrennen und in der Ketose zu bleiben. MCT-Öl hält Sie auch satt zu bleiben und länger energiegeladen, was Ihnen helfen kann, Gewichtsverlust Ziele.
Die andere Zutat in Naked Keto ist pulverisiertes Sonnenblumenöl, das die schlanke Muskelmasse unterstützt.
Moment, ist Sonnenblumenöl nicht schlecht für dich?
Wie bei Fetten insgesamt gibt es auch Verwirrung darüber, ob Sonnenblumenöl gesund ist oder nicht. Es wird aus Sonnenblumenkernen hergestellt und ist daher eine natürliche, pflanzliche Fettquelle.
Wenn Leute sagen, dass Sonnenblumenöl nicht gut für Sie ist, sprechen sie meistens vom Kochen mit mittlerem Ölsäuregehalt, das sich stark vom hoch-ölsäurehaltigen Sonnenblumenöl in Naked Keto unterscheidet. Beim Erhitzen verliert das Öl seine ursprüngliche Struktur und kann im Körper negative Reaktionen hervorrufen.
Aber selbst bei rohen Sonnenblumenölen gibt es Unterschiede basierend auf ihrem Gehalt an Ölsäure und Linolsäure.
Sie möchten die Art von Sonnenblumenöl, die reich an Ölsäure ist, einem gesunden mehrfach ungesättigten Fett. Es kann einen stabilen Blutzuckerspiegel fördern, Entzündungen reduzieren und Stoffwechsel verbessern.
Olivenöl ist auch reich an Ölsäure, und Experten glauben, dass dies einer der Gründe ist, warum eine Mittelmeerdiät kann so vorteilhaft sein.
Wie viele Fettbomben sollte ich auf einmal essen?
Wie viele Keto-Fettbomben Sie essen sollten, hängt von Ihrem täglichen Kalorienbedarf ab.
Denken Sie daran, dass Fettbomben als Snacks gedacht sind.
Du kannst eine morgens essen, wenn du es eilig hast und keine Zeit zum Frühstücken hast. Oder du nimmst eine abends vor dem Training oder um bis zum Abendessen durchzuhalten.
Für eine ausgewogene Ernährung bei Keto solltest du idealerweise viele Vollwertkost wie grasgefüttertes Rindfleisch, Eier, Avocados, Brokkoli usw. essen.
Das gesagt, solange du deine Kalorien und Makros verfolgst und dich an deine Keto-Ziele hältst, gibt es keine Einschränkungen, wie viele Fettbomben du an einem Tag snacken kannst. Aber es ist eine gute Idee, Deine Makros/Kalorien im Blick zu behalten und eine App zu verwenden, ist eine effiziente Methode dafür.
Keto-Fettbomben-Snackideen
Nachdem wir nun besprochen haben, was Fettbomben sind und warum sie einen gesunden Keto-Lebensstil unterstützen können, hier ein paar Snackideen, um Fettbomben in deine Ernährung einzubauen.
1. Chocolate Naked Keto mit Espresso
Um deinen Morgen richtig zu starten, probiere eine Chocolate Naked Keto Fettbombe zusammen mit einem Espresso-Shot (oder gebrühtem schwarzem Kaffee).
Es ist der perfekte Snack, wenn du es eilig hast. Die Kombination aus Schokolade und Espresso ist nicht nur absolut köstlich, sondern liefert dir auch den ganzen Vormittag über anhaltende Energie.
Wenn du Kohlenhydrate/Zucker mit Koffein kombinierst, kann es zu einem Energieschub kommen. Dieser wird jedoch meist von einem Einbruch gefolgt, und um 10 Uhr morgens bist du schon auf dem Weg, dir die zweite Tasse Kaffee zu holen.
Wenn du gesunde Fette zum Kaffee hinzufügst, sorgt das Koffein für einen Energieschub, und die Fette halten die Energie länger aufrecht, ohne dass es am Ende zu einem Einbruch kommt.
Probier es aus, und du wirst vielleicht nie wieder deinen Kaffee mit Sahne und Zucker trinken wollen.
2. Unflavored Naked Keto mit Knochenbrühe
Wenn du kein Fan von Kaffee und Schokolade bist, keine Sorge. Probiere Unflavored Naked Keto mit einer Tasse Knochenbrühe.
Es ist der perfekte Low-Carb-Snack, der dich nicht nur satt hält, sondern auch mit wertvollen Mineralien und gesunden Fetten vollgepackt ist.
Die Mineralien in der Knochenbrühe können während der Keto-Diät entscheidend sein, um Dehydration und Symptome der Keto-Grippe zu verhindern. Knochenbrühe ist gut für das Verdauungssystem und kann auch deine Gelenkgesundheit verbessern.
Probiere Naked Keto und Knochenbrühe für einen köstlichen Energieschub zu jeder Tageszeit.
Abschließende Gedanken zu Keto-Fettbomben
Solange du die richtigen Fettbomben auswählst, können sie auf einer Keto-Diät gesund für dich sein.
Fettbomben können deine Gelüste stillen, wenn du einen schnellen Snack brauchst. Sie helfen dir auch, deine Keto-Makros einzuhalten.
Fettbomben in deine Snackliste aufzunehmen, kann deiner Ernährung dringend benötigte Abwechslung bringen. Sie können deine Keto-Diät nachhaltiger machen, sodass du weiterhin von Vorteilen wie Gewichtsverlust, mehr Energie und besserer geistiger Klarheit profitieren kannst.