Du hast Ziele zum Abnehmen, aber auch ein hektisches Leben mit wenig Zeit zum Kochen oder zur Mahlzeitenvorbereitung. Manchmal passen Gesundheitsziele und Zeitbeschränkungen nicht zusammen. Viele von uns führen ein Leben auf der Überholspur.
Es ist manchmal fast unmöglich, einen Tag mit ausgewogener Ernährung einzuschieben. Deshalb sind Proteinriegel beim Abnehmen manchmal eine große Hilfe.
Was ist ein Protein-Cookie?
Es gibt keine offizielle Definition des Begriffs Protein-Cookie. Dennoch gibt es einige gemeinsame Merkmale, die viele Proteinriegel aufweisen, wie zum Beispiel:
- Ein höherer Proteingehalt als bei einem normalen Müsliriegel oder Snackriegel
- Zusätzliche Fette (einige gesünder als andere)
- Zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe
Warum sind Proteinriegel gut zum Abnehmen?
Wenn wir nur die Zauberformel zum Abnehmen in wenigen Sätzen erklären könnten.
Leider sind die Daten gemischt, was für eine Abnehmstrategie für jeden empfohlen wird. Studien deuten darauf hin, dass ein Zusammenhang zwischen ausreichender Proteinzufuhr und dem Erreichen von Abnehmerfolgen besteht.
Snacks können ebenfalls eine positive Rolle bei Abnehmzielen spielen, da das Essen von Snacks zwischen den Mahlzeiten das Potenzial hat, Sättigung zu fördern und Überessen bei der nächsten Mahlzeit zu unterdrücken.
Genug Protein zu essen ist einfach, wenn du den ganzen Tag zu Hause bist und nichts Besseres zu tun hast, als Hühnchen und Fisch zu kochen. Aber in Wirklichkeit brauchen die meisten Menschen eine gute Proteinquelle für zwischendurch, um genug von diesem Nährstoff aufzunehmen, der sie zufrieden und energiegeladen hält.
Deshalb können Protein-Snacks beim Abnehmen eine große Hilfe sein.
Saubere Leckereien wie Protein-Cookies machen es einfach, 10 Gramm hochwertiges Weide-Rinder- Molkenprotein aufzunehmen, zusammen mit 7 Gramm Ballaststoffen und einer Portion gesunder Fette.
Der richtige Protein-Snack kann dir helfen, dein Proteinaufnahme-Ziel zu erreichen, wenn du nicht in die Küche kommst oder nicht einmal einen Mixer hast, um einen Proteinshake zuzubereiten.
Sie können auch als schneller Snack dienen, um zu verhindern, dass du später am Tag zu viele Kalorien isst.
Wann sollte man Protein-Cookies zum Abnehmen essen?
Protein-Snacks sind eine tolle Wahl, um sie für einen schnellen Snack in die Tasche zu stecken, der dich zwischen den Mahlzeiten überbrückt. Aber sie können auch als Teil einer ausgewogenen Mahlzeit verwendet werden.
Protein-Cookies sind oft keine gute Wahl als Mahlzeitenersatz, da sie nicht genug Kalorien liefern, um eine Person zu versorgen. Das Ergebnis von zu wenig Kalorien ist oft, dass man später am Tag zu viel isst, um das auszugleichen.
Einige Ideen, wie man Proteinriegel in die Mahlzeiten integrieren kann, sind:
Frühstück – Genieße einen Naked Bar mit einem Stück Obst und einem Glas Milch für ein nährstoffreiches Frühstück, das deinen Tag zufriedenstellend startet.
Mittagessen – Kombiniere einen Proteinriegel mit einem Beilagensalat und einer halben Avocado für einen schnellen und einfachen Snack am Mittag.
Abschließende Gedanken
Den mittäglichen Schokoriegel durch einen Protein-Cookie zu ersetzen oder einen Riegel mit anderen nahrhaften Lebensmitteln für eine ausgewogene Mahlzeit zu kombinieren, sind wunderbare Möglichkeiten, deine Abnehmziele zu unterstützen.