Wichtige Erkenntnisse:
- Meereskollagen wird aus Fischhaut und -gräten und nicht von Kühen oder Schweinen gewonnen.
- Meereskollagen ist reich an Kollagen Typ 1 und trägt daher besonders zur Verbesserung der Hautgesundheit bei.
- Die Vorteile von Meereskollagen-Ergänzungsmitteln werden verstärkt, wenn Sie über einen längeren Zeitraum hinweg regelmäßig 3 bis 15 g hydrolysierte Meereskollagenpeptide pro Tag einnehmen.
Kollagen scheint in vielen Gesprächen eine Rolle zu spielen, von Hautpflege und Alterung bis hin zu Nahrungsergänzungsmitteln und Muskelaufbau, und das aus gutem Grund: Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein im Körper und macht etwa ein Drittel des gesamten Körperproteins aus.
Kollagenprotein bildet Aspekte von Knochen, Zähnen, Haut, Bändern, Sehnen, Muskeln, Blutgefäßen und Hornhäuten und hilft, Zellen und Gewebe zusammenzuhalten.
Aber ist Meereskollagen besser als Rinderkollagen? Sollten Sie auf die Quelle des Kollagens in Ihren Nahrungsergänzungsmitteln achten?
Lesen Sie weiter, um mehr über die Vorteile von Meereskollagen gegenüber Rinderkollagen zu erfahren.
Was ist Meereskollagen?
Marines Kollagen wird so genannt, weil es aus Fischen gewonnen wird, die zu den Meerestieren gehören. Die schuppige Haut und die Knochen sowie der Knorpel von Fischen sind reich an Kollagen.
Nahrungsergänzungsmittel mit Meereskollagen werden häufig aus hydrolysiertem Kollagen hergestellt. Das bedeutet, dass das Kollagen verarbeitet und in Peptide, kleinere Molekülbestandteile, zerlegt wurde.
Hydrolysiertes Meereskollagen ist beliebt, da die Verarbeitungsmethoden die Aufnahme im Körper verbessern.
Meereskollagen vs. Rinderkollagen: Die wichtigsten Unterschiede
Kollagenpräparate werden typischerweise aus einer der drei folgenden Quellen gewonnen:
- Rinderkollagen: wird aus der Gelatine der Hufe und Häute von Kühen gewonnen
- Schweinekollagen: wird aus der Gelatine der Hufe von Schweinen gewonnen
- Meereskollagen: gewonnen aus Fischhaut (Schuppen) und Knochen
Es ist außerdem reicher an Kollagen Typ I, dem vorherrschenden Kollagentyp in Haut, Knochen und Sehnen , während Rinderkollagen mehr Kollagen Typ II enthält, den vorherrschenden Kollagentyp in Gelenken.
Hauptvorteile von Meereskollagen
Hier sind einige der wichtigsten Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln mit Meereskollagen:
Meereskollagen verbessert die Hautelastizität
Einer der Hauptvorteile von Kollagenpräparaten ist die Verbesserung der Hautelastizität, -festigkeit und -feuchtigkeit.
Mit zunehmendem Alter produziert der Körper weniger Kollagen. Dies kann zu spürbaren Veränderungen der Textur, Festigkeit und Glätte der Haut führen.
Feine Linien, Fältchen und schlaffe Haut sind beispielsweise größtenteils auf den Verlust von Kollagenfasern zurückzuführen, die Strukturbestandteile der Hautzellen sind.
Studien haben ergeben, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Meereskollagen (3–10 Gramm Kollagen pro Tag) mit der Zeit die Elastizität, Festigkeit und Feuchtigkeit der Haut verbessern können.
Meereskollagen kann die Wundheilung unterstützen
Meereskollagenpräparate können die Hauterneuerung fördern. Dies kann zu einer schnelleren Wundheilung beitragen.
Meereskollagen kann Ihr Haar gesund und kräftig halten
Haare und Nägel bestehen hauptsächlich aus Keratin, einem Strukturprotein.
Meereskollagen liefert einige der essentiellen Aminosäuren, die zur Bildung von Keratin erforderlich sind.
Meereskollagen unterstützt die Darmgesundheit
Wie alle Proteine besteht Kollagen aus Aminosäuren. Die drei Aminosäuren im Kollagen sind Glycin, Prolin und Glutamin.
Es wurde gezeigt, dass diese Aminosäuren bei der Heilung von Schäden an der Darmwand helfen.
Entzündungen treten häufig auf, wenn die empfindliche Darmschleimhaut strukturell geschädigt ist, und können zum sogenannten „Leaky-Gut-Syndrom“ führen.
Daher kann die Einnahme von Meereskollagenpräparaten möglicherweise dazu beitragen, dieses Gewebe gesund zu halten und Darmentzündungen vorzubeugen.
Meereskollagen kann die Gesundheit der Gelenke unterstützen
Kollagenpräparate können zur Gesunderhaltung der Gelenke beitragen, indem sie dem Körper ausreichend Aminosäuren zuführen, die für die Knorpelreparatur erforderlich sind.
Patienten mit Arthritis erhalten häufig Kollagen, um die Behandlung zu unterstützen und Gelenkschmerzen zu lindern .
Meereskollagen kann das Muskelwachstum unterstützen
Obwohl Nahrungsergänzungsmittel mit Rinderkollagen eher bei Sportlern beliebt sind, die Muskeln aufbauen und regenerieren möchten, kann Meereskollagen dennoch dazu beitragen, die Muskelproteinsynthese anzuregen, den Prozess, der der Reparatur und dem Wiederaufbau von Muskelgewebe zugrunde liegt.
Meereskollagen kann die Knochendichte erhöhen
Ähnlich wie die natürliche Kollagenproduktion mit zunehmendem Alter abnimmt, nimmt auch die Knochenmineraldichte ab.
Dies kann zu Osteoporose führen, einer Erkrankung, die durch geringe Knochendichte gekennzeichnet ist.
Studien deuten darauf hin, dass Kollagenpräparate die Aktivität knochenaufbauender Zellen steigern und die Aktivität knochenabbauender Zellen verringern können.
Meereskollagen kann die Schlafqualität verbessern
Kollagen ist reich an der Aminosäure Glycin. Diese Aminosäure trägt nachweislich zur Entspannung und Schlafqualität bei.
Ist Meereskollagen das Beste für die Haut?
Die meisten Gesundheitsexperten sind der Meinung, dass Meereskollagen die beste Wahl ist, wenn Sie in erster Linie an den Anti-Aging-Vorteilen von Kollagen für die Haut interessiert sind.
Meereskollagen enthält mehr Kollagen Typ I, das in großen Mengen in der Haut vorkommt.
Darüber hinaus soll Meereskollagen eine etwa 1,5-mal höhere Bioverfügbarkeit aufweisen als Rinderkollagen.
Dies bedeutet, dass Ihr Körper das Meereskollagen besser aufnehmen kann.
Wie viel Kollagen pro Tag?
Generell wird für die Gesundheit der Haut und die allgemeine Gesundheit eine tägliche Einnahme von 3 bis 15 g Kollagen empfohlen .
Sportler, die mit Kollagen Muskeln aufbauen möchten, nehmen im Allgemeinen höhere Dosen ein – 5–10 Gramm Kollagen pro Tag.
Beachten Sie, dass die Qualität des Kollagenpräparats Einfluss darauf hat, wie viel Sie benötigen und wie gut Ihr Körper Kollagen aufnimmt und verwertet.
Hydrolysiertes Kollagen oder Kollagenpeptide sind bereits teilweise abgebaut und werden tendenziell besser absorbiert.
Kurz gesagt
Meereskollagen wird aus den Schuppen und Häuten von Fischen gewonnen.
Es gilt als besser für die Hautgesundheit und bietet dennoch viele der gleichen muskelaufbauenden Vorteile wie Rinder- und Schweinekollagen.
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