50 Fitness-Statistiken, die dich motiviert halten

Die Fitnessbranche ist ein riesiger Markt, der jedes Jahr weiter wächst. Sie hat sich von Fitnessbegeisterten, die schwere Gewichte stemmen und Stunden auf dem Heimtrainer verbringen, zu völlig neuen Trainingsmethoden, Wellness-Philosophien und Lifestyle-Kategorien entwickelt, die es vor einer Generation noch nicht gab. Trainingsstile wie Functional Training, Indoor Cycling, Mixed Martial Arts und Yoga sind immer beliebter geworden und haben Boutique-Studios und spezialisierten Fitnessstudios geholfen, Mitglieder zu gewinnen, die niemals ein traditionelles Fitnessstudio betreten hätten.

Tatsächlich hat sich die Fitnessbranche weit in den Lifestyle-Markt hinein entwickelt. Viele Fitnessstudios sind heute tatsächlich Wellnesszentren, die über Geräte, Kurse und Annehmlichkeiten für die ganze Familie verfügen. Die Definition von Fitness hat sich erheblich erweitert. Sie umfasst nun neben den traditionelleren Merkmalen der körperlichen Leistungsfähigkeit auch mentale Gesundheit, Regeneration, Ernährung und Schlaf. Dieser Wandel hat den Markt für ein viel breiteres Publikum geöffnet und die Art der Produkte, Dienstleistungen und Erlebnisse verändert, für die Menschen bereit sind zu bezahlen.

Das bedeutet jedoch nicht, dass jeder den Fitness-Lifestyle lebt. Es gibt nach wie vor erhebliche und anhaltende Gesundheitsprobleme sowohl in den Vereinigten Staaten als auch weltweit, insbesondere im Bereich Bewegungsmangel, Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die Diskrepanz zwischen dem Wachstum der Fitnessbranche und den tatsächlichen Gesundheitsresultaten der breiten Bevölkerung erzählt eine interessante Geschichte. Schauen wir uns einige der wichtigsten Fitnessstatistiken der letzten Jahre an und was sie über unseren aktuellen Stand und die zukünftige Entwicklung aussagen.

Branchenstatistiken

Wir werden als Gesellschaft immer gesundheitsbewusster, dank des Aufstiegs von betrieblichen Gesundheitsprogrammen, Fitnesstechnologie, dem Einfluss sozialer Medien und einem wachsenden Bewusstsein für chronische Krankheiten. Der einst Nischenmarkt der Fitnessstudios ist heute wirklich inklusiv geworden, mit Angeboten für jedes Alter, Fitnesslevel, Budget und jeden Lebensstil. Diese Erweiterung der Zielgruppe ist einer der Hauptgründe für das anhaltende Wachstum der Fitnessbranche insgesamt.

1. Im Jahr 2019 erzielte die Fitnessbranche weltweit 96,7 Milliarden US-Dollar durch Franchise-Fitnessstudios, Studios, den Verkauf von Nahrungsergänzungsmitteln und andere Zusatzprodukte. [IHRSA]
   
   
2. Die International Health, Racquetball & Sportsclub Association (IHRSA) berichtete, dass im Januar 2019 schätzungsweise 64,2 Millionen Amerikaner Mitglied in einem der 41.370 Fitnessstudios im ganzen Land sind. [IHRSA]
   
   
3. Die steigende Beliebtheit von Diät-Apps, Ernährungstrends und medizinisch überwachten Diäten half der Gewichtsverlustbranche, im Jahr 2019 72 Milliarden Dollar zu erwirtschaften. [RM]
   
   
4. Research and Markets prognostiziert, dass der Markt für Rudergeräte bis Ende 2025 auf 1.090,658 Millionen Dollar anwachsen wird. [RM]
   
   
5. Im Jahr 2019 erzielte der Markt für Heimfitnessgeräte einen Umsatz von 11,5 Milliarden Dollar. Bis 2026 wird ein Wachstum auf 15,2 Milliarden Dollar erwartet. [RM]
   
   
6. Laut der neuesten Studie des Global Wellness Institute gaben Verbraucher weltweit im Jahr 2019 etwa 109 Milliarden Dollar für Fitnessgeräte und -zubehör aus. Diese Zahl beinhaltet keine Ausgaben von Regierungen oder dem öffentlichen Sektor. [GWI]
   
   
7. Allein in Nordamerika gab die durchschnittliche Person im Jahr 2018 über 1.300 Dollar für die Teilnahme an körperlicher Aktivität aus, was eine Mischung aus Technologie, Kleidung, Ausrüstung und anderen Zubehörteilen umfasst. [GWI]
   
   
8. Im Jahr 2018 gehörten schätzungsweise 3,7 Prozent der Weltbevölkerung einem Fitnessstudio oder Fitnessclub an, nahmen regelmäßig an Kursen teil oder trainierten entweder allein oder in öffentlichen Einrichtungen. [GWI]

Das Ausmaß der Ausgaben, das diese Zahlen darstellen, ist beeindruckend, aber es ist wichtig zu beachten, dass Ausgaben für Fitness nicht automatisch zu besseren Gesundheitsergebnissen in der Bevölkerung führen. Ein erheblicher Teil der 96,7 Milliarden Dollar spiegelt Fitnessstudio-Mitgliedschaften wider, die größtenteils ungenutzt bleiben, Fitnessgeräte, die in einer Ecke eines Gästezimmers verstauben, und Diätprogramme, die innerhalb weniger Wochen nach Beginn aufgegeben werden. Die Branche ist sehr gut darin geworden, die Idee von Fitness zu verkaufen. Diese Ausgaben in nachhaltige Verhaltensänderungen umzuwandeln, ist eine ganz andere Herausforderung.

Gesundheitsbezogene Statistiken

Gesundheit und Fitness sind in der amerikanischen Kultur schon seit einiger Zeit ein Thema. Wenn Sie alt genug sind, sich an die 1990er Jahre zu erinnern, wissen Sie vielleicht, dass Arnold Schwarzenegger Vorsitzender des President's Council on Sports, Fitness and Nutrition (PCSFN) war, wo er die Amerikaner motivierte, aktiv zu werden und gesund zu bleiben. In den 2000er Jahren inspirierten alternative Fitnesstrends wie Spinning, Zirkeltraining, CrossFit und Hindernisläufe eine neue Generation von Menschen, auf eine Weise zu trainieren, die wettbewerbsorientiert, gemeinschaftlich und messbar war – anders als traditionelle Fitnessstudio-Workouts.

Trotz des kulturellen Schwungs hinter Fitness erzählt die zugrunde liegende Gesundheitsstatistik eine nüchternere Geschichte. Die Fettleibigkeitsraten sind weiter gestiegen. Herz-Kreislauf-Erkrankungen bleiben die häufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten. Und ein erheblicher Teil der erwachsenen Bevölkerung erfüllt nicht einmal die Mindestanforderungen an körperliche Aktivität, die von Bundesgesundheitsbehörden empfohlen werden. Die Fitnessbranche ist gewachsen, aber die Bevölkerung hat nicht Schritt gehalten.

9. Bis 2030 wird geschätzt, dass fast die Hälfte der Erwachsenen fettleibig sein wird. [New England Journal of Medicine]
   
   
10. Laut dem America's Health Rankings Annual Report ist die Fettleibigkeit bei Erwachsenen in den letzten 30 Jahren um 166 Prozent gestiegen. [AHRAR]
    
    
11. Die Todesfälle durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen stiegen 2019 um 4 Prozent gegenüber 2015, was das vierte Jahr in Folge mit einem Anstieg der Todesfälle markiert. [AHRAR]
    
    
12. Seit 2008 ist der Anteil der Erwachsenen, die die Physical Activity Guidelines for Americans erfüllen, von 28,4 Prozent auf 37,4 Prozent gestiegen. [CDC]
    
    
13. Im Jahr 2018 erfüllten nur etwa 54 Prozent der Erwachsenen die Mindestanforderungen der 2008 Physical Activity Guidelines for Americans. [CDC]
    
    
14. Im Jahr 2018 betrug der Anteil der Erwachsenen, die keinerlei Freizeitaktivität ausübten, etwas mehr als ein Viertel. [CDC]
    
    
15. Laut den CDC stirbt alle 37 Sekunden eine Person an Herz-Kreislauf-Erkrankungen. [CDC]
    
    
16. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) erklärt, dass Menschen, die sich nicht ausreichend körperlich betätigen, ein um 20 bis 30 Prozent erhöhtes Sterberisiko haben im Vergleich zu denen, die sich mindestens 150 Minuten pro Woche körperlich aktiv betätigen. [WHO]
    
    
17. Studien haben gezeigt, dass koronare Herzkrankheit jährlich für 610.000 Todesfälle verantwortlich ist und die häufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten darstellt. [NCBI]
    
    
18. Die WHO empfiehlt, dass ältere Erwachsene ab 65 Jahren mindestens 150 Minuten moderate aerobe körperliche Aktivität pro Woche ausüben sollten. [WHO]

Die wöchentliche Empfehlung von 150 Minuten der WHO und CDC ist im Kontext zu verstehen. Das entspricht etwas mehr als 21 Minuten moderater Aktivität pro Tag. Schnelles Gehen, gemütliches Radfahren oder Schwimmen zählen alle dazu. Die Messlatte ist nicht hoch. Dennoch schaffen es weniger als 4 von 10 Erwachsenen, diese regelmäßig zu erreichen. Das Problem ist nicht, dass die Menschen nicht wissen, wie wichtig Bewegung ist. Die meisten sind sich dessen bewusst. Die größere Herausforderung ist struktureller Natur: sitzende Tätigkeiten, lange Pendelwege, begrenzter Zugang zu sicheren Außenbereichen und die starke Anziehungskraft bildschirmbasierter Unterhaltung wirken alle gegen tägliche Bewegung, sodass reine Willenskraft oft nicht ausreicht.

19. Eine aktuelle sozialwissenschaftliche Studie befragte aktuelle und ehemalige CrossFit-Athleten und fand heraus, dass die häufigsten Verletzungen im Sport Rückenverletzungen (32,2 Prozent) und Schulterverletzungen (20,7 Prozent) sind. [SJ]
    
    
20. Laut den neuesten Daten der Consumer Product Safety Commission und des National Safety Council sind Sport und Sportgeräte mit fast 500.000 Verletzungen im Jahr 2018 die Hauptursache für sportbedingte Verletzungen. Basketball liegt mit 435.452 Verletzungen an zweiter Stelle, Fahrräder mit 424.346 an dritter. [NSC]

Die Verletzungsdaten erinnern daran, dass es beim Sport nicht nur darauf ankommt, ob man trainiert, sondern auch wie. Falsche Technik, unzureichende Erholung, Übertraining und zu schnelles Steigern der Intensität sind häufige Ursachen für sportbedingte Verletzungen. Für alle, die eine neue Trainingsroutine beginnen oder nach einer Pause zurückkehren, kann die Zusammenarbeit mit einem qualifizierten Trainer und ein progressiver Intensitätsaufbau entscheidend dazu beitragen, konsequent zu bleiben und den Gang zum Physiotherapeuten zu vermeiden.

Geschlechterstatistiken

Jeder trainiert aus unterschiedlichen Gründen, und die Daten zum Geschlecht zeigen einige bedeutende Unterschiede darin, wie Männer und Frauen körperliche Aktivität angehen, welche Hindernisse sie haben und was sie motiviert. Diese Unterschiede sind nicht universell, aber sie sind in großen Bevölkerungsstudien konsistent genug, um sie zu untersuchen. Ihr Verständnis kann Fitnessstudios, Trainern und Marken helfen, Programme und Botschaften zu gestalten, die tatsächlich die Menschen erreichen, die sie am meisten brauchen.

21. Das Bureau of Labor Statistics berichtete 2019, dass Männer durchschnittlich 1,91 Stunden täglich mit Sport, Bewegung und Freizeitaktivitäten verbringen, während Frauen für dieselben Aktivitäten 1,26 Stunden aufwenden. [BLS]
    
    
22. Etwa die Hälfte (54 Prozent) der Männer trainiert laut dem MINDBODY Fitness Trends in America 2020 Report drei Mal pro Woche oder öfter. Nur 43 Prozent der Frauen geben an, genauso oft zu trainieren. [MINDBODY]
    
    
23. Lancet Global Health führte eine internationale Studie mit 1,9 Millionen Menschen aus 168 Ländern durch und stellte fest, dass Frauen häufiger als Männer unzureichende körperliche Aktivität aufwiesen. [LGH]
    
    
24. Ein National Health Statistics Report fand heraus, dass unter Erwachsenen im Alter von 18 bis 64 Jahren 27,2 Prozent der Männer und 18,7 Prozent der Frauen die bundesstaatlichen Richtlinien von 2008 für sowohl aerobe als auch muskelstärkende Aktivitäten erfüllten. [NHSR]
    
    
25. Eine Übersichtsarbeit zum Thema Adipositas berichtete, dass Frauen eher mit Gewichtsstigmatisierung konfrontiert werden als Männer. [OR]

26. Ein Forschungsbericht von Dr. Stephanie E. Coen ergab, dass unausgesprochene soziale Grenzen bezüglich Geschlechterrollen und sozialer Dynamiken eher Frauen davon abhalten, im Fitnessstudio zu trainieren, als Männer. [QU]
    
    
27. Im Jahr 2018 meldete USA Weightlifting eine Rekordzahl weiblicher Teilnehmer, die 47 Prozent seiner Mitglieder ausmachten. [USAW]
    
    
28. Die National Federation of State High School Associations (NFHS) stellte fest, dass im Schuljahr 2018 bis 2019 die meistbetriebenen Jungensportarten an High Schools Football (1.006.013), Leichtathletik im Freien (605.354) und Basketball (540.769) waren. [NFHS]
    
    
29. Leichtathletik im Freien war 2019 die beliebteste Sportart unter Highschool-Mädchen mit 488.267 Teilnehmerinnen, gefolgt von Volleyball (452.808) und Basketball (399.067). [NFHS]
    
    
30. Unified-Sportarten haben an High Schools im ganzen Land an Beliebtheit gewonnen, mit 2.938 Teilnehmern. [NFHS]

Die Geschlechterlücke bei der körperlichen Aktivität ist gut dokumentiert, aber die Gründe dafür sind komplexer als einfache Vorlieben. Zeitmangel, Betreuungsverantwortung, Sicherheitsbedenken beim Sport im Freien und die sozialen Dynamiken der Fitnessstudio-Kultur spielen alle eine dokumentierte Rolle dabei, dass Frauen im Durchschnitt weniger körperlich aktiv sind als Männer. Das Wachstum von frauenspezifischen Fitnessräumen, Online-Trainingsprogrammen und Gruppenfitnessformaten hat geholfen, diese Lücke zu schließen, indem Umgebungen geschaffen wurden, in denen diese Barrieren reduziert oder ganz beseitigt werden.

Statistiken zur Fitness von Jugendlichen

Wenn Kinder nicht in der Schule sind, verbringen sie immer mehr Zeit vor Bildschirmen, und sie nach draußen zu bringen und in Bewegung zu bringen, kann eine echte Herausforderung sein. Sowohl nationale als auch internationale Daten zeichnen ein Bild von nachlassendem Interesse und unzureichender Zeit für körperliche Aktivität bei jungen Menschen. Das ist nicht nur für die aktuelle Gesundheit wichtig, sondern auch für die langfristige. Gewohnheiten, die in der Kindheit und Jugend entstehen, bleiben meist bis ins Erwachsenenalter bestehen, was bedeutet, dass heute inaktive Teenager ein höheres Risiko haben, morgen inaktive Erwachsene zu werden.

31. In der jüngsten globalen Umfrage unter Jugendlichen im Alter von 11 bis 17 Jahren aus 146 Ländern erfüllten 80 Prozent nicht die Empfehlung von mindestens einer Stunde körperlicher Aktivität pro Tag. [WHO]
    
    
32. Ebenso nehmen laut CDC und der National Survey of Children's Health nur 24 Prozent der Kinder in den USA im Alter von 6 bis 17 Jahren täglich an 60 Minuten körperlicher Aktivität teil. [NSCH]

33. Die Philippinen hatten in der jüngsten globalen Studie mit 93 Prozent den höchsten Anteil an jugendlichen Jungen mit unzureichender körperlicher Aktivität. Südkorea verzeichnete mit 97 Prozent den höchsten Anteil bei Mädchen. Bangladesch hatte mit 63 Prozent bei Jungen, 69 Prozent bei Mädchen und 66 Prozent bei beiden Geschlechtern zusammen die niedrigsten Werte. [WHO]
    
    
34. Die Teilnahme an Highschool-Sportarten der National Federation of State High School Associations ging von 2018 bis 2019 um 43.395 auf 7.937.491 zurück, verglichen mit 2017 bis 2018 (7.980.886). [NFHS]

Die Daten zu Jugendlichen sind besonders besorgniserregend, wenn man bedenkt, dass körperliche Aktivität in der Kindheit eine grundlegende Rolle für Knochendichte, motorische Fähigkeiten, Herz-Kreislauf-Gesundheit und psychisches Wohlbefinden spielt. Die Empfehlung der WHO von einer Stunde pro Tag ist nicht willkürlich. Sie spiegelt die Mindestbewegungsmenge wider, die für eine gesunde Entwicklung wachsender Körper notwendig ist. Die Tatsache, dass weltweit etwa 8 von 10 Jugendlichen dieses Ziel nicht erreichen, ist ein bedeutendes öffentliches Gesundheitsproblem, das weit über die Fitnessbranche hinausgeht und Stadtplanung, Schulpolitik und die Strukturierung der Familienzeit betrifft.

Nationale Fitnessstatistiken

Verschiedene Trends in den Vereinigten Staaten zeigen, wie einzigartig jeder Bundesstaat und jede Region in Bezug auf Fitnessgewohnheiten, körperliche Aktivitätsniveaus und allgemeine Gesundheit wirklich ist. Von der Fahrradkultur bis zur Teilnahme am Gewichtheben spielen Geografie, Klima, lokale Infrastruktur und kulturelle Normen alle eine Rolle dabei, wie und wie oft Menschen sich bewegen. Die Betrachtung von Daten auf Bundesstaaten- und Stadtebene hilft, das nationale Bild klarer zu zeichnen.

35. Der Jahresbericht 2019 der United Health Foundation bewertete Arkansas (48), Louisiana (49) und Mississippi (50) als die am wenigsten gesunden Bundesstaaten. [UHF]
    
    
36. Los Angeles, Kalifornien, meldete die höchste Trainingshäufigkeit mit 87 Prozent der Einwohner, die mindestens einmal pro Woche trainieren. Die Einwohner von Tulsa, Oklahoma, meldeten mit 61 Prozent den niedrigsten Prozentsatz. [MINDBODY]
    
    
37. Laut dem MINDBODY Fitness Trends in America Bericht 2020 geben Amerikaner an, durchschnittlich 2,6 Mal pro Woche zu trainieren. [MINDBODY]
    
    
38. Im MINDBODY Wellness Index Bericht 2019 ist Yoga die beliebteste Sportart für diejenigen, die mindestens einmal pro Woche in einer Gruppe trainieren. Gehen ist die bevorzugte Sportart für diejenigen, die mindestens einmal pro Woche individuell trainieren. [MINDBODY]
    
    
39. Miami, Florida, hat mit 52 Prozent den höchsten Anteil an Bewohnern, die mit ihrem Fitnesslevel zufrieden oder sehr zufrieden sind. Die niedrigste gemeldete Zufriedenheit wurde in Oklahoma City, Oklahoma, mit 21 Prozent verzeichnet. [MINDBODY]
    
    
40. Die League of American Bicyclists wählte Washington zum fahrradfreundlichsten Bundesstaat Amerikas, während Nebraska auf Platz 49 rangierte. [Bicycle League]

41. Die NCAA berichtete, dass es schätzungsweise 46.000 studentische Athleten in den Vereinigten Staaten gibt.
    
    
42. Das Bureau of Labor Statistics verzeichnete, dass im Jahr 2019 in den Vereinigten Staaten 28.600 Sporttrainer beschäftigt waren. [BLS]
    
    
43. Im Jahr 2019 waren die bestbezahlten Bundesstaaten für Personal Trainer der District of Columbia (68.400 $), Hawaii (62.610 $) und Connecticut (60.930 $). [BLS]

Die regionale Variation in der Zufriedenheit mit der Fitness ist ernst zu nehmen. Staaten und Städte mit den höchsten Aktivitätsniveaus teilen oft einige gemeinsame Merkmale: fußgängerfreundliches urbanes Design, Zugang zu öffentlichen Parks und Wanderwegen, höhere Medianeinkommen und eine Kultur, die Outdoor-Aktivitäten normalisiert. Die Kluft zwischen den aktivsten und am wenigsten aktiven Regionen spiegelt etwas Tieferes wider als persönliche Motivation. Infrastruktur und Umwelt spielen eine viel größere Rolle bei der täglichen körperlichen Aktivität, als die meisten Menschen ihnen zugestehen.

Internationale Fitnessstatistiken

Weltweit werden Gesundheitsprobleme und Fitnesstrends von allem beeinflusst, von Geografie und Klima bis hin zu BIP-Niveaus und staatlichen Investitionen in die öffentliche Gesundheitsinfrastruktur. Länder mit hohem Einkommen haben besseren Zugang zu Fitnessstudios, Freizeiteinrichtungen und Fitnesstechnologie, aber dieser Zugang führt nicht immer zu besseren gesundheitlichen Ergebnissen auf Bevölkerungsebene. Die Unterschiede im Vergleich zu den Vereinigten Staaten helfen, die Fitnessherausforderungen, denen wir als globale Gemeinschaft gegenüberstehen, besser zu verstehen.

44. Laut dem aktuellsten Bericht des Global Wellness Institute sind die Vereinigten Staaten und China die beiden größten nationalen Verbrauchermärkte für Freizeitaktivitäten mit 264,6 Milliarden bzw. 109,3 Milliarden US-Dollar. Das nächstgelegene Land ist Japan mit 43,9 Milliarden US-Dollar.
    
    
45. Laut der WHO weisen Amerika und der östliche Mittelmeerraum die weltweit höchsten Raten an körperlicher Inaktivität auf. [WHO]
    
    
46. Die WHO verglich Länder mit hohem und niedrigem Einkommen und stellte fest, dass die Fitnessbeteiligung in Ländern mit hohem Einkommen doppelt so hoch ist. [WHO]
    
    
47. Im Jahr 2019 bewertete der Bloomberg Healthiest Country Index Spanien als das körperlich fiteste Land, gefolgt von Italien und Island. Die Vereinigten Staaten liegen auf Platz 35. [Bloomberg]

48. 2018 hatten das Vereinigte Königreich und Deutschland die größten Fitnessmärkte in Europa und erzielten jeweils 5,3 Milliarden Euro Umsatz. [Deloitte]
    
    
49. Deutschland (11,1 Millionen) belegte 2018 den ersten Platz in Europa bei den meisten Fitnessmitgliedschaften und übertraf damit das Vereinigte Königreich (9,9 Millionen) und Frankreich (6 Millionen). [Deloitte]

Dass die Vereinigten Staaten trotz des mit Abstand größten Fitnessverbrauchermarkts der Welt im Bloomberg Healthiest Country Index nur auf Platz 35 liegen, weist auf eine grundlegende Diskrepanz hin. Geld für Fitness auszugeben ist nicht dasselbe wie gesund zu sein, und Zugang zu Fitnessstudios zu haben bedeutet nicht, sie regelmäßig zu nutzen. Länder, die in globalen Gesundheitsrankings ganz oben stehen, haben etwas, das die USA nicht haben: gebaute Umgebungen und kulturelle Normen, die tägliche Bewegung zur Selbstverständlichkeit machen, statt zu einer bewussten Entscheidung, die Motivation und speziell dafür reservierte Zeit erfordert.

Die Statistiken in diesem Beitrag zeigen einen Momentaufnahme des Fitnessmarkts zu Beginn der 2020er Jahre. Die Entwicklung der Daten, steigende Branchenumsätze bei gleichzeitig anhaltender Inaktivität und zunehmenden chronischen Krankheitsraten, spiegelt eine Spannung im Kern der modernen Fitnesskultur wider. Die Werkzeuge, Informationen und Möglichkeiten, ein aktiveres Leben zu führen, waren nie zugänglicher. Die Herausforderung für Einzelpersonen und Gesundheitssysteme besteht darin, diesen Zugang in Handlung umzusetzen.

Egal, wo du startest, Beständigkeit ist wichtiger als Intensität. Du brauchst keine Boutique-Fitnessstudio-Mitgliedschaft oder teure Ausrüstung, um bedeutende Fortschritte zu machen. Bleib bei deinem nächsten Workout mit Proteinpulvern in Schwung, die eine kurze Zutatenliste und hohe Qualität bieten.

Verwandte Beiträge:

Ganzkörper-Dumbbell-Workout

Frauen-Workout: Wie man straff wird