Receitas à Base de Proteína Vegetal Naked

Muitas pessoas pensam que, para ganhar massa muscular, é preciso consumir fontes de proteína de origem animal, mas isso não podia estar mais longe da verdade.

Com um suplemento de proteína vegetal de alta qualidade e rico em proteínas, pode certamente satisfazer as necessidades proteicas do seu corpo e atingir os seus objetivos de saúde e fitness. 

As receitas que se seguem são iguarias saborosas e ricas em proteínas, criadas utilizando apenas fontes de proteína vegetal.

São deliciosas e repletas de ingredientes de qualidade, por isso pode estar descansado que está a fazer algo ótimo pelo seu corpo – e pelo seu paladar. 

O que é ainda melhor é que estas receitas são totalmente personalizáveis, o que significa que pode alterar as proteínas em pó para se adaptarem às suas necessidades.

Por exemplo, se pretende ganhar massa muscular e aumentar o peso, basta trocar a Naked Pea ou Naked Seed por Naked Mass para aumentar o conteúdo de proteína, hidratos de carbono e calorias destas saborosas iguarias.

Confira estas receitas vegetais ricas em proteínas com um perfil de aminoácidos superior para um melhor crescimento e recuperação muscular. 

Bolinhas Energéticas de Proteína de Ervilha

Ingredientes

1. 1 chávena de flocos de aveia

2. 1/2 chávena de proteína de ervilha em pó

3. 1/4 de chávena de manteiga de amêndoa ou tahini 

4. 1/4 de chávena de mel ou xarope de ácer

5. 1/4 de chávena de mini pepitas de chocolate 

6. 1/4 de chávena de coco ralado sem açúcar (para cobrir)

Instruções

1. Numa taça, misture os flocos de aveia e a proteína de ervilha em pó.

2. Adicione a manteiga de amêndoa e o mel (ou xarope de ácer) à taça. Mexa até a mistura ganhar consistência.

3. Se desejar, adicione as mini pepitas de chocolate à mistura e misture bem. 

4. Molde a mistura em bolas com o tamanho aproximado de uma bola de golfe. 

5. Passe cada bola pelo coco ralado até ficarem cobertas.

6. Coloque as bolinhas energéticas num prato forrado com papel vegetal e leve ao frigorífico durante, pelo menos, 30 minutos. 

7. Depois de frescas, é altura de desfrutar destas deliciosas e nutritivas dentadas. 

8. Guarde num recipiente hermético no frigorífico durante até uma semana. 

Estas bolinhas energéticas de proteína de ervilha são um snack prático e nutritivo.

Fornecem uma boa quantidade de proteína e fibra provenientes da proteína de ervilha e dos flocos de aveia.

Pode experimentar diferentes adições, como frutos secos picados ou fruta desidratada, para personalizar estas dentadas de acordo com as suas preferências. Aproveite!

Gelados de Proteína Vegan com Coco e Frutos Silvestres

Ingredientes

1. 1 chávena de leite de coco 

2. 1 banana

3. 2 doses de proteína de ervilha Naked (ou Vegan Mass)

4. 1 colher de sopa de xarope de ácer ou mel 

5. 1/2 colher de chá de extrato de baunilha

6. 1 chávena de frutos silvestres frescos esmagados (framboesas, amoras ou morangos funcionam bem)

Instruções

1. Num liquidificador, misture o leite de coco, a banana, a proteína em pó, o xarope de ácer e o extrato de baunilha.

2. Misture na velocidade máxima até todos os ingredientes estarem bem integrados e suaves.

3. Coloque os frutos silvestres numa taça e esmague bem com um garfo ou as costas de uma colher.

4. Incorpore os frutos esmagados na mistura de leite e proteína. 

5. Verta a mistura para formas de gelado, deixando um pouco de espaço no topo para a expansão.

6. Insira os pauzinhos de gelado em cada forma.

7. Leve os gelados ao congelador durante, pelo menos, 4 a 6 horas, ou até estarem completamente congelados. 

8. Depois, desenforme os gelados passando água morna no exterior das formas durante alguns segundos para que saiam facilmente.

9. Desfrute destas saborosas e refrescantes iguarias ricas em proteína!

Estes gelados de proteína vegan são uma excelente forma de desfrutar de um snack fresco e refrescante, enquanto consome a sua proteína. Sinta-se à vontade para experimentar diferentes adições, tipos de proteína ou diferentes opções de leite vegetal. Aproveite!