5 Receitas Fáceis de Colagénio para a Dieta Keto

Adicionar colagénio à sua dieta é excelente para o tecido conjuntivo, pele, cabelo e músculos.

 

Estas receitas com colagénio irão ajudá-lo a satisfazer os desejos por doces enquanto mantém a cetose e adiciona proteína sob a forma de colagénio à sua dieta. 

 

1. Bombas de Gordura de Chocolate e Manteiga de Amêndoa

 

Este é o snack ideal para controlar os desejos. Mantenha este snack fácil no congelador ou frigorífico para que possa pegar num sempre que precisar de algo entre as refeições.

 

O óleo de coco, a manteiga de amêndoa e o colagénio tornam este snack de tamanho individual rico em gorduras saudáveis e proteína para o manter saciado. Aqui tem a receita:

 

Ingredientes:

• 1/4 chávena de óleo de coco, ou óleo MCT
• 1/4 chávena de manteiga de coco
• 1/2 chávena de manteiga de amêndoa
• 3 c. de sopa de cacau em pó
• 1/2 c. de chá de extrato de baunilha
• Uma pitada de sal
• Opcional: adoçante à sua escolha
• 2 doses de proteína de colagénio em pó

 

 

Instruções:

1. Numa panela pequena, aqueça o óleo de coco, a manteiga de coco e a manteiga de amêndoa em lume brando até derreterem.
2. Adicione o resto dos ingredientes e misture tudo.
3. Verta a mistura num molde de silicone à sua escolha. Congele durante 20 minutos até as bombas de gordura endurecerem. Guarde no congelador ou no frigorífico.
4. Se não tiver um molde de silicone, pode verter a mistura num tabuleiro pequeno, congelar e depois cortar em quadrados pequenos.

 

2. Café Keto com Colagénio

 

Se ainda não provou colagénio no seu café, experimente esta receita em breve. Transformará o seu café na refeição keto perfeita. Além disso, obterá todos os benefícios do colagénio num café cremoso e delicioso.

 

A cremosidade desta receita provém da manteiga, do óleo de coco, das gemas de ovo e do leite de coco, que adicionam imensas gorduras saudáveis. Se nos perguntar, é a forma perfeita de começar a manhã.

 

Eis como o preparar:

 

Ingredientes:

• 1 chávena de café feito
• 1 c. de sopa de óleo de coco ou óleo MCT
• 1 c. de sopa de manteiga sem sal de animais alimentados a pasto
• 3 gemas de ovo
• 1 c. de sopa de colagénio em pó
• 1/2 c. de chá de canela
• Opcional: adoçante à escolha, a gosto
• 2 c. de sopa de leite de coco ou natas para bater

 

Instruções:

Coloque todos os ingredientes num liquidificador e bata até ficar homogéneo e um pouco espumoso. Também pode usar uma varinha mágica. Certifique-se de misturar bem para que o óleo não se separe.

 

 

3. Crisps de Queijo com Colagénio

 

Esta é uma receita com colagénio que precisa se estiver a desejar um snack estaladiço e salgado. Os crisps de queijo são um snack keto satisfatoriamente estaladiço que pode até ter melhor sabor do que as suas batatas fritas favoritas.

 

O colagénio nestes crisps de queijo oferece um bónus adicional de proteína.

 

Ingredientes:

• 1 chávena de queijo cheddar forte
• 1 chávena de queijo parmesão
• 2 doses de Naked Collagen

 

Instruções:

1. Preaqueça o forno a 200°C e forre um tabuleiro com papel vegetal ou um tapete de forno. 
2. Numa taça pequena, misture o queijo e o colagénio. Coloque a mistura de queijo no tabuleiro em círculos com cerca de 7-10 cm de diâmetro.
3. Coza os crisps de queijo durante 4 a 5 minutos, até o queijo borbulhar e começar a dourar.
4. Deixe os crisps de queijo arrefecerem completamente no tabuleiro.
 

4. Brownie Bites Keto

 

Quem diria que podia comer brownies numa dieta keto? Esta receita com colagénio torna isso possível (e delicioso). Este doce sem glúten, sem cereais e sem açúcar é intenso e satisfatório, sem qualquer culpa.

 

Aqui tem a receita: 

 

Ingredientes:

• 1/4 chávena de farinha de amêndoa
• 1,5 doses de Naked Collagen
• 1/4 c. de chá de fermento em pó
• 1/4 chávena de substituto de açúcar
• 3 c. de sopa de óleo de coco
• 2 ovos
• 1/2 chávena de natas azedas (sour cream)
• 3 c. de sopa de cacau em pó

 

 

Instruções:

1. Preaqueça o forno a 175°C. Misture os ingredientes secos numa taça.
2. Adicione as natas azedas, o óleo e os ovos, e misture até estarem bem combinados.
3. Coloque a massa numa forma para mini queques untada.
4. Coza durante 12-15 minutos. Um palito inserido no centro de um queque deverá sair limpo quando estiverem prontos.

 

5. Batido de Colagénio e Manteiga de Amêndoa

 

Esta receita com colagénio é perfeita se tiver dificuldade em tomar o pequeno-almoço. É rápida e fácil de fazer, e portátil para manhãs atarefadas.

 

Este batido também é um ótimo snack após o treino. A gordura extra da manteiga de amêndoa mantê-lo-á cheio até à sua próxima refeição enquanto o seu corpo colhe os muitos benefícios do colagénio.

 

Ingredientes:

• 1 chávena (aprox. 240ml) de leite de amêndoa sem açúcar
• 1 cubo de gelo (adicione mais para um batido mais espesso)
• 2 c. de sopa de manteiga de amêndoa
• 1 dose de Naked Collagen

 

Instruções:

1. Coloque todos os ingredientes num liquidificador e bata até obter uma mistura homogénea. Adicione mais gelo se necessário.