Un shake protéique bien conçu peut accomplir des choses assez intéressantes. Bien sûr, vous pouvez obtenir une dose d'assistance de votre protéine pour la journée avec un investissement minimal de temps et d'énergie.
Mais vous pouvez également faufiler toutes sortes de nutriments dans ce shake, ce qui en fait un repas complet - quelque chose qui manque généralement de shakes protéinés. En règle générale, ces boissons contiennent peu de tout sauf des protéines.
En utilisant le tout trop sous-estimé protéine de pois, qui a naturellement une saveur salée, vous pouvez créer un shake riche et nutritif. Nous allons également y jeter des fruits pour un peu d'équilibreux, en plus de toutes sortes de micronutriments.
Avec tout cela, vous ne remarquerez même pas les épinards riches en protéines et en fibres cachés dans le shake. Une touche de cannelle Jeté à la fin aidera à approfondir la saveur et à normaliser votre glycémie afin que vous ayez un approvisionnement régulier d'énergie au cours des prochaines heures.
- 2 tasses de légumes verts frais hachés comme les épinards, les tiges épaisses enlevées
- 1 mangue, coupé en morceaux (environ 2 tasses si vous utilisez congelé)
- 1 tasse de lait (ou liquide de choix)
- 1 banane
- 1 poudre de protéines de pois de scoop
- Glace (au besoin)
- Cannelle (au goût)
Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à ce qu'ils soient soigneusement combinés, en utilisant de la glace pour contrôler la texture et l'épaisseur.
Si vous utilisez des fruits surgelés, vous aurez probablement besoin de glace considérablement moins. Complétez le tout avec la cannelle.