Au cours des deux dernières années, les crêpes protéiques ont à peu près pris le dessus sur Internet. L'idée que vous pouvez prendre la crêpe charb-and-gras et la transformer en un repas riche en protéines est assez incroyable.
Mais, il y a des tonnes de façons différentes que cela puisse être fait. Cette recette est spécialement conçue pour vous aider à construire une masse maigre et à prendre du poids.
En tant que tel, nous allons utiliser une poudre de protéine à gain de poids au lieu de simplement du lactosérum ou de la caséine. Ne vous attendez pas à ce que ce soit un «petit-déjeuner léger».
- 1 scoop Masse nue
- 2 blancs d'œufs
- ½ tasse de lait (de choix)
- 1 banane, purée
- ¾ cuillère à soupe de cannelle
Mélanger tous les ingrédients secs dans le bol. Incorporer lentement le lait, en regardant la consistance - vous n'aurez peut-être pas besoin de tout cela. La pâte doit ressembler à une pâte à crêpes standard.
Verser la pâte sur une casserole ou une plaque chauffante à feu moyen-élevé et cuire jusqu'à ce que les bords bouillonnent. Lorsque les bulles éclatent et que le trou ne se ferme pas, retournez la crêpe.