Vous ne savez pas si vous consommez suffisamment de protéines pour obtenir une énergie et des performances optimales ?
1. Vous avez un emploi du temps chargé
À moins d'être un préparateur alimentaire, la plupart d'entre nous sont trop occupés par leur travail, leur famille, leurs loisirs et leur vie sociale pour préparer trois repas riches en protéines par jour.
À la fin d'une longue journée, il peut être difficile de faire les courses et de préparer régulièrement des repas riches en protéines. Un apport supplémentaire de 20 g de protéines de première qualité peut grandement contribuer à satisfaire les besoins quotidiens.
2. Vous suivez un nouveau régime alimentaire
Si vous avez récemment adopté un nouveau régime ou mode de vie, qu'il s'agisse d'un régime céto, d'un jeûne intermittent, d'un régime à base de plantes ou autre, il y a une période d'adaptation au début pendant laquelle vous êtes plus susceptible de ne pas respecter vos besoins en protéines.
3. Vous mangez trop de glucides ou de lipides
Il est facile de surestimer son apport en protéines et de penser que l'on en mange une quantité suffisante chaque jour. Mais si vous vous contentez d'une estimation approximative et que vous ne suivez pas la quantité de protéines que vous consommez, il y a de fortes chances que vous n'en mangiez pas assez, surtout si vous essayez d'augmenter votre masse musculaire maigre.
4. Vos macros sont déséquilibrées
Un régime bien équilibré comprenant des protéines, des glucides et des lipides convient à la plupart des gens. Mais si vous consommez trop de glucides ou de lipides, vous répondrez à vos besoins caloriques quotidiens et satisferez votre appétit avant d'avoir eu le temps de manger suffisamment de protéines.
5. Vous ne savez pas de quelle quantité de protéines vous avez besoin
Vous savez que vous devez consommer "suffisamment" de protéines. Mais quelle est la quantité qui vous convient ? Les besoins en protéines varient d'une personne à l'autre en fonction du poids, du niveau d'activité, des objectifs de composition corporelle, etc.
