Tem objetivos de perda de peso, mas também tem uma vida agitada com pouco tempo para cozinhar ou preparar refeições. Por vezes, os objetivos de saúde e a falta de tempo não combinam. Muitos de nós vivemos uma vida em constante movimento.
Tentar encontrar tempo para um dia de alimentação equilibrada é, por vezes, quase impossível. É por isso que as barras proteicas são, por vezes, uma salvação quando se tenta perder peso.
O que é uma Bolacha Proteica?
Não existe uma definição oficial para o termo bolacha proteica. No entanto, existem algumas características comuns que muitas barras proteicas apresentam, tais como:
- Um teor proteico superior ao de uma barra de cereais ou de uma barra de snack convencional
- Gorduras adicionadas (algumas mais saudáveis do que outras)
- Vitaminas e minerais adicionados
Porque é que as Barras Proteicas são boas para a perda de peso?
Quem nos dera poder explicar a fórmula mágica para perder peso em poucas frases.
Infelizmente, os dados são contraditórios sobre o que é recomendado como estratégia de perda de peso para toda a gente. As evidências sugerem que existe uma ligação entre a ingestão de proteína suficiente e a concretização dos objetivos de perda de peso.
Os snacks também podem desempenhar um papel positivo nos objetivos de perda de peso, uma vez que comer snacks entre as refeições tem o potencial de promover a saciedade e evitar o consumo excessivo na refeição seguinte.
Comer proteína suficiente é simples se estiver em casa todo o dia e não tiver nada melhor para fazer do que cozinhar frango e peixe. Mas, na realidade, a maioria das pessoas precisa de uma boa fonte de proteína rapidamente para ajudar a ingerir este nutriente, o que ajuda a sentir-se saciado e com energia.
É por isso que os snacks proteicos podem ser uma enorme ajuda quando se trata de perda de peso.
Opções saudáveis como as bolachas proteicas facilitam a obtenção de 10 gramas de proteína whey de animais alimentados a pasto de primeira qualidade, juntamente com 7 gramas de fibra e uma dose de gorduras saudáveis.
O snack proteico certo pode ajudá-lo a atingir o seu objetivo de ingestão de proteínas caso não consiga ir à cozinha ou usar uma liquidificadora para preparar um batido proteico.
Também podem servir como um snack rápido para evitar o consumo de demasiadas calorias mais tarde no dia.
Quando comer Bolachas Proteicas para perder peso?
Os snacks proteicos são uma excelente escolha de alimento para colocar na sua mala como um snack rápido para o manter entre as refeições. Mas também podem ser usados como parte de uma refeição equilibrada.
As bolachas proteicas, muitas vezes, não são a melhor opção como substituto de refeição, uma vez que não fornecem calorias suficientes para sustentar uma pessoa. O resultado de não ingerir calorias suficientes é, frequentemente, o excesso de comida mais tarde no dia para compensar.
Algumas ideias sobre como incorporar barras proteicas na hora da refeição incluem:
Pequeno-almoço – Desfrute de uma Naked Bar com uma peça de fruta e um copo de leite para uma refeição matinal rica em nutrientes para começar o seu dia de uma forma satisfatória.
Almoço – Combine uma barra proteica com uma salada e metade de um abacate para um snack a meio do dia rápido e simples.
Considerações Finais
Trocar uma barra de chocolate a meio do dia por bolachas proteicas ou combinar uma barra com outros alimentos nutritivos para uma refeição equilibrada são formas maravilhosas de apoiar os seus objetivos de perda de peso.