Supplementen, van welke soort dan ook, roepen over het algemeen zorgen op – of die verdenking nu terecht is of niet. Meestal is die zorg echter gewoon het resultaat van verkeerde informatie of een gebrek aan begrip over hoe een bepaalde stof precies het menselijk lichaam beïnvloedt.
Natuurlijk is er soms een legitieme reden om je zorgen te maken. Af en toe kunnen supplementen daadwerkelijk een negatieve invloed hebben – hetzij door het actieve ingrediënt zelf, hetzij doordat het op de een of andere manier tijdens de verwerking is besmet.
Voor nu laten we de andere soorten supplementen even buiten beschouwing en richten we ons alleen op mass gainers. Moet je je zorgen maken over wat er in jouw mass gainer supplement zit?
Om die vraag te beantwoorden, bekijken we de veelvoorkomende zorgen rondom mass gainers afzonderlijk.
Het Verkeerde Soort Gewichtstoename
Zoals de zeer beschrijvende naam al aangeeft, worden weight gainers gebruikt om iemand te helpen aankomen. Maar het is heel belangrijk om onderscheid te maken tussen magere massa, spiermassa en vetmassa, wat correcter adipose weefsel wordt genoemd. Elke overtollige calorie – ongeacht welke macronutriënt het was toen het je lichaam binnenkwam – kan worden omgezet in en opgeslagen als vet.
Om echter spiermassa op te bouwen, moet je aanzienlijke hoeveelheden extra eiwitten en koolhydraten binnenkrijgen. Mensen die magere massa willen aankomen, moeten dus een zorgvuldige balans aanhouden om de hoeveelheid vet die ze aankomen te minimaliseren.
Een slecht samengestelde weight gainer – vol vetten en de verkeerde soorten koolhydraten – kan veel vet en heel weinig spiermassa opleveren. Om dat te voorkomen, zorg ervoor dat je mass gainer grote hoeveelheden hoogwaardige eiwitten bevat, zeer weinig (of geen) vet en voldoende langzame koolhydraten.
Potentiële Allergenen en Spijsverteringsproblemen
Net als veel andere voedingsmiddelen en supplementen kunnen mass gainers potentiële allergenen of andere problematische bestanddelen bevatten. Omdat ze vaak gemaakt zijn met wei en/of caseïne, moeten mensen met een melkallergie of lactose-intolerantie hun mass gainers zorgvuldig kiezen.
Evenzo is soja-eiwit een ander veelvoorkomend ingrediënt in mass gainers en andere voedingssupplementen dat bij veel mensen allergische reacties kan veroorzaken.
Deze lijst zou eigenlijk nog veel langer kunnen zijn. In plaats van alle mogelijke probleemingrediënten op te sommen, laten we het hierop houden: als je voedselallergieën of intoleranties hebt, controleer dan de ingrediënten voordat je een mass gainer koopt.
Uiteindelijk...
Laten we dus teruggaan naar de oorspronkelijke vraag. Zijn mass gainers slecht voor je? Waarschijnlijk niet. Net als bij alles kunnen mass gainer supplementen bij een kleine groep mensen negatieve reacties veroorzaken en minder wenselijke effecten hebben als ze verkeerd worden gebruikt.
Om deze problemen te vermijden, zorg ervoor dat je alle ingrediënten in je mass gainer kunt verdragen en kies voor goed gemaakte producten die veel eiwitten en langzame koolhydraten bevatten.