Of je het nu als eerste toegeeft en er gemakkelijk mee omgaat, of het liever stilhoudt, velen van ons genieten af en toe van een milkshake. Ze zijn verfrissend, lekker en kunnen je een kortstondige energieboost geven dankzij de suiker.
Het enige probleem? Ze zijn niet bepaald gezond, wat betekent dat ze je dieet flink kunnen verstoren als je op je inname let en je voedingsstoffen wilt halen. Hoewel ze vol suiker zitten, bevatten ze niet altijd veel voedingswaarde.
Helaas zitten de meeste milkshakes die je in de supermarkt kunt kopen vol met toegevoegde conserveermiddelen, smaakstoffen, extra suiker en kunnen ze je na het drinken vaak een beetje misselijk maken. Ze zijn niet goed voor je gezondheid en het korte genot is meestal de moeite niet waard.
Gelukkig hebben wij het ideale recept dat je niet alleen een gevoel van jeugdherinneringen geeft, maar je ook helpt om aan je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid eiwitten te komen.
Klinkt te mooi om waar te zijn? Het geheim is toegevoegde collageenpeptidenpoeder, het ingrediënt dat het verschil maakt.
Dit recept neemt een traditionele aardbeienmilkshake en voegt er een aantal gezonde veranderingen en toevoegingen aan toe.
Het smaakt niet alleen heerlijk, maar helpt je ook gezond te blijven terwijl je tegelijkertijd van een zoete traktatie kunt genieten.
Waarom een Collageen Shake Recept?
Voordat je begint met het maken van deze heerlijke milkshake, is het belangrijk om te weten wat collageen doet, zodat we begrijpen waarom we het toevoegen en waarom het zo belangrijk is. Het is een voedingsstof die velen van ons als vanzelfsprekend beschouwen en niet beseffen hoe essentieel het is voor ons dagelijks leven.
Collageen is het meest voorkomende structurele eiwit in ons lichaam en is te vinden in alles, van je botten en spieren tot je bloedvaten.
Naast dat het een bouwsteen is voor onze spieren, bevordert het ook voordelen zoals het vervangen van dode huidcellen en het beschermen van je organen.
Terwijl het ervoor zorgt dat je huid er zo goed mogelijk uitziet, neemt het ook de taak op zich om als lijm te fungeren die ons lichaam bij elkaar houdt.
Het is dan ook geen verrassing dat dit eiwit zo belangrijk is om ervoor te zorgen dat je er genoeg van hebt, aangezien het ons gezond en mobiel houdt.
Hoewel velen van ons de voordelen van voldoende eiwitten kennen, identificeren niet veel mensen collageen als een eiwit dat ze meer moeten binnenkrijgen. Dit komt omdat het lichaam van nature collageen aanmaakt, maar deze productie neemt af met de leeftijd, dus het is belangrijk om op tekenen te letten die kunnen wijzen op een tekort.
Als je last hebt van spier- of gewrichtspijn, loop je mogelijk risico op een collageentekort. Dit betekent ook dat het moeilijker wordt om vet te verbranden, strakker te worden en spieren op te bouwen.
Zonder voldoende eiwitten in je dieet heeft je lichaam niet genoeg energie om spiergroei te bevorderen en weefsel te herstellen na een training.
Naast dat je je lusteloos, zwak en onverzadigd voelt na het eten, zul je over het algemeen moeite hebben om vooruitgang te boeken in je fitnessdoelen als je je lichaam niet van de juiste voedingsstoffen voorziet.
Daarom is het zo belangrijk om ervoor te zorgen dat je genoeg verschillende soorten eiwitten binnenkrijgt als je spieren wilt opbouwen, want dat lukt niet als je je lichaam niet de benodigde energie geeft.
Het toevoegen van collageenpeptidenpoeder aan je dagelijkse voeding is een eenvoudige en gemakkelijke manier om ervoor te zorgen dat je aan je specifieke eiwitbehoefte voldoet.
Een van de redenen waarom we zo van dit recept houden, is omdat het ook boordevol vitamine C zit, een bron van collageen, en antioxidanten. Het is ook de perfecte shake voor herstel na het sporten, omdat het je lichaam voorziet van de voedingsstoffen die het nodig heeft om je spieren te ondersteunen bij het herstel. Wat wil je nog meer?
Ingrediënten
Voor deze smakelijke traktatie heb je het volgende nodig:
- 1 kop bevroren aardbeien
- 1 theelepel vanille-extract
- 2 koppen melk (naar keuze)
- 1 eetlepel honing
- 1 schep collageen eiwitpeptidenpoeder
Bereidingswijze
Begin met het toevoegen van een kop bevroren aardbeien aan je blender en giet vervolgens de melk naar keuze erbij. Hoewel je meestal zelf kunt kiezen welke melk je gebruikt, maakt koemelk de shake een stuk dikker dan zuivelvrije alternatieven, dus houd daar rekening mee!
Blend het mengsel kort tot het goed gemengd is. Voeg dan de honing, vanille en een schep collageenpeptidenpoeder toe om ervoor te zorgen dat je al die voedingsstoffen binnenkrijgt. Meng tot het glad is en je bent klaar!
Serveer je heerlijke milkshake in een glas naar keuze. Voeg gerust wat extra aardbeien toe als garnering, of geef het een extra touch door wat chiazaadjes toe te voegen.