Poche persone conoscono l'ossido nitrico, o NO, e la sua importanza per la tua salute e il tuo benessere.
A livelli ottimali, l'NO offre enormi benefici per diverse funzioni corporee e migliora la performance, sia in palestra che a letto.
Curioso di sapere come funziona? Scettico? Continua a leggere per saperne di più sull'ossido nitrico, su come influisce sulla performance sessuale e su come mantenere (o aumentare) i tuoi livelli di ossido nitrico.
Cos'è l'ossido nitrico?
L'ossido nitrico è un composto che il nostro corpo produce naturalmente e che influisce positivamente su molte aree della nostra salute generale.
Deriva dalla combinazione di molecole di azoto e ossigeno. Queste sono naturalmente presenti nel nostro corpo e possono anche provenire da fonti esterne, in particolare cibi e bevande ricchi di nitrati. Riceviamo anche ossido nitrico dalla sintasi dell'ossido nitrico, un enzima che viene potenziato da livelli sani di testosterone.
In alcune situazioni, nitrati può trasformarsi in nitrito, che è un composto dannoso ritenuto responsabile del cancro. Tuttavia, con i minerali e nutrienti di supporto giusti - in particolare antiossidanti come la vitamina C - il tuo corpo convertirà invece i nitrati in ossido nitrico benefico.
Come funziona l'ossido nitrico nel corpo?
La funzione principale dell'ossido nitrico è quella di vasodilatatore. Ciò significa che rilassa i muscoli intorno ai vasi sanguigni, permettendo loro di dilatarsi e al sangue di fluire più liberamente nel corpo.
Questo si traduce in una pressione sanguigna più bassa e una circolazione aumentata. Una migliore circolazione significa che puoi fornire più nutrienti vitali a diverse parti del corpo, poiché questi nutrienti viaggiano generalmente attraverso il flusso sanguigno.
L'impatto positivo dell'NO è associato a una migliore salute immunitaria, cardiovascolare, a un rischio ridotto di malattie cardiovascolari e diabete, e a un aumento della performance fisica. Quest'ultimo aspetto ha portato a molta popolarità degli integratori e delle fonti alimentari o bevande che promuovono l'NO, grazie al "pump" che si ottiene aumentando il flusso sanguigno, simile a quello fornito da molti integratori pre-allenamento.
L'ossido nitrico aiuta sessualmente?
Molto di ciò che rende l'ossido nitrico benefico per la performance fisica è vero anche per la performance sessuale.
L'aumento del flusso sanguigno non è utile solo per fornire ossigeno e nutrienti ai muscoli. È anche importante per facilitare le erezioni e prevenire altri sintomi di disfunzione sessuale.
L'ossido nitrico aiuta a rilassare i vasi sanguigni intorno al pene, facilitando il flusso di sangue necessario per ottenere e mantenere un'erezione.
Non è solo una teoria. È supportato da numerosi studi.
Uno studio ha mostrato che alcuni precursori dell'ossido nitrico avevano un effetto positivo sulla funzione sessuale maschile, mentre un altro conferma i benefici del NO nel trattamento della disfunzione erettile (DE).
I farmaci comunemente usati per la disfunzione erettile, come il Viagra, utilizzano un meccanismo molto simile all'ossido nitrico, dilatando i vasi sanguigni e aumentando il flusso di sangue, quindi non è difficile capire come il NO possa migliorare le prestazioni allo stesso modo.
Come aumentare naturalmente la produzione di ossido nitrico
Il corpo produce naturalmente ossido nitrico, quindi non è come alcuni composti benefici (es. aminoacidi essenziali) che si possono ottenere solo da fonti esterne.
Tuttavia, questo non significa che automaticamente avrai livelli ottimali di ossido nitrico. Molti di noi non li hanno - il che potrebbe essere la causa di diversi problemi di salute o semplicemente di sentirsi sotto tono.
Fortunatamente ci sono diversi modi per aumentare la produzione naturale di ossido nitrico, fornendo al corpo più precursori e mattoni per il NO, o supportando il processo naturale con cui il corpo produce e mantiene il NO.
Vediamo alcune opzioni.
Fonti alimentari
Il modo migliore per aumentare le tue riserve di NO è attraverso la dieta.
Ci sono diversi modi in cui questo funziona, principalmente consumando alimenti ricchi di nitrati, che il corpo può convertire in ossido nitrico.
Non è però così semplice. I nitrati sono tecnicamente radicali liberi che, se non controllati, possono causare problemi di salute come il cancro.
Quindi non tutti gli alimenti ad alto contenuto di nitrati sono naturalmente benefici o esistono come potenziatori di ossido nitrico. Molti salumi, ad esempio, sono ricchi di nitrati in modo che porta a effetti negativi e condizioni di salute.
Tuttavia, consumare nitrati in combinazione con antiossidanti significa che il corpo può elaborare adeguatamente questi nitrati e trasformarli in ossido nitrico, invece di permettere che si trasformino in qualcosa di dannoso.
Per questo motivo, cerca fonti di frutta e verdura per aumentare in modo sicuro la produzione di NO. Ecco alcune opzioni salutari, fonti alimentari ad alto contenuto di nitrati da assumere per aumentare l'ossido nitrico:
- Barbabietole
- Verdure a foglia scura (es. cavolo riccio, spinaci)
- Noci e semi
- Cioccolato fondente
- Melograno
- Vino rosso
- Anguria
Esercizio
Potresti voler aumentare i tuoi livelli di NO per migliorare le prestazioni in palestra. Ma funziona anche al contrario: allenarsi può aiutare ad aumentare la produzione di NO.
Gli studi mostrano un aumento della produzione di NO a seguito di esercizio di intensità moderata. Lo studio suggerisce che la ragione è l'effetto positivo che l'esercizio ha sulla salute dei vasi sanguigni e del sistema circolatorio.
Questo aiuta a rendere il NO più biodisponibile nel corpo e supporta i sistemi che il corpo usa per creare più NO.
Sauna
Uno dei tanti benefici dell'uso della sauna è l'aumento della produzione di ossido nitrico.
La sauna ha un potente effetto antiossidante sul corpo. Come mangiare molti alimenti ricchi di vitamina C, entrare in sauna aiuta a proteggere il corpo dai radicali liberi (come i nitrati degli alimenti processati).
Questo sembra avere un effetto positivo sui livelli di NO, aumentando la velocità con cui il corpo può trasformare i nitrati in NO. Uno studio lo conferma, mostrando un aumento significativo di ossido nitrico a seguito di una serie di sessioni di sauna.
Integratori
Puoi anche aumentare in modo affidabile e naturale i tuoi livelli di ossido nitrico tramite integrazione.
Gli integratori di ossido nitrico non forniscono direttamente NO, ma ti danno alcuni nutrienti o minerali che funzionano come mattoni per la produzione di NO.
Integratori per aumentare l'ossido nitrico come sstim free pre workout, per esempio, contiene una combinazione di Nitrosigine, Arginina e Silicato, che si legano insieme per produrre ossido nitrico.
Fornendo al tuo corpo più ingredienti coinvolti nella produzione di ossido nitrico, integratori come Stim Free Pre Workout ti danno una spinta nella circolazione e un aumento naturale di energia, senza stimolanti come la caffeina.
Considerazioni finali
Ci sono molte ragioni per cui dovresti voler aumentare i livelli di ossido nitrico. Una produzione ottimale di ossido nitrico significa un sistema circolatorio sano, che migliora le tue prestazioni complessive, la salute e il benessere in molti modi diversi.
Questo include anche le prestazioni sessuali. Ci sono forti evidenze che l'ossido nitrico promuove erezioni più forti e il sollievo dalla disfunzione erettile.
Qualunque sia il motivo per cui vuoi aumentare i livelli di NO, è abbastanza semplice farlo in modo sicuro e naturale. Mangia frutta e verdura ad alto contenuto di nitrati e pratica esercizio fisico e sauna.
Inoltre, prova integratori come Stim Free Pre Workout per ottenere una carica di energia rapida e pulita aumentando allo stesso tempo le tue riserve di NO.