Se sei passato davanti a un negozio di alimenti naturali o integratori, probabilmente avrai visto polveri verdi sugli scaffali.
Con il nostro stile di vita frenetico e il tempo limitato per preparare insalate e verdure saltate, la polvere di verdure verdi è allettante per soddisfare le nostre esigenze in modo pratico.
Ma cosa sono le polveri verdi? E ne hai davvero bisogno nella tua dieta?
Cosa sono le polveri di super greens?
Se prendi una manciata di verdure verdi (pensa a cavolo riccio, broccoli e spinaci), le asciughi e poi le frulli fino a ottenere una consistenza in polvere, otterrai una polvere di verdure verdi.
Diversi marchi utilizzano combinazioni diverse di verdure verdi, ma puoi aspettarti di trovare almeno una foglia verde nella miscela. Possono essere aggiunti anche prebiotici, probiotici o adattogeni per offrire ulteriori benefici al consumatore.
Una verdura verde unica e comune nelle polveri verdi è la spirulina. La spirulina è un’alga blu-verde ricca di antiossidanti, vitamine e minerali.
L’assunzione di spirulina è stata collegata a proprietà antitumorali, effetti di riduzione del colesterolo e come potenziale terapia per la rinite allergica (1).
Le polveri verdi spesso contengono anche erba di grano. L’erba di grano è considerata un superfood che offre molti benefici, come proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Alcune evidenze suggeriscono che aiuti anche nei processi di disintossicazione.
Polvere verde per uno stile di vita impegnato
Se sei una persona che ha la migliore intenzione di mangiare le porzioni di verdure verdi ogni giorno ma è semplicemente troppo impegnata, la polvere verde è una soluzione perfetta.
Polveri verdi come Naked Greens forniscono più di 2 porzioni di verdure e erbe biologiche per ogni misurino.
Se sai che non raggiungerai la tua quota di verdure verdi giornaliera, un prodotto come Naked Greens è la soluzione ideale. Basta mescolarlo con acqua e gustare il sapore naturale mentre esci di casa, oppure frullarlo in una ricetta di smoothie per un tocco di verde salutare.
Polvere verde per aumentare l’assunzione di fibre
Le fibre sono un componente importante della dieta. Aiutano a mantenere il senso di sazietà e favoriscono la regolarità intestinale. Tuttavia, alcune condizioni di salute impediscono di consumare alimenti ricchi di fibre.
Poiché la polvere verde è verdura in forma di polvere, contiene solo 1 grammo di fibra per porzione. Se segui una dieta a basso contenuto di fibre ma vuoi comunque introdurre le verdure verdi, la polvere verde può essere un’ottima aggiunta alla tua dieta.
Polvere verde per la salute cardiovascolare
Consumare alcune verdure verdi come spinaci e broccoli è associato a un rischio ridotto di malattie cardiovascolari (1).
Polveri verdi come Naked Greens sono realizzate con ingredienti biologici veri che includono spinaci e broccoli. Includere Naked Greens nella tua dieta se ti concentri sulla salute cardiovascolare è una buona pratica.
Polvere verde per rafforzare il sistema immunitario
Le verdure verdi sono una nota fonte di vitamine, minerali e altri componenti che supportano un sistema immunitario sano.
I dati suggeriscono anche che le verdure verdi possono letteralmente svolgere un ruolo nella segnalazione chimica del nostro sistema immunitario e rafforzare le nostre difese immunitarie (2).
Sostenere il sistema immunitario richiede molti fattori. Oltre a riposare bene e mantenersi idratati, seguire una dieta sana che includa verdure verdi può essere un metodo per aiutare il corpo a rimanere in salute.
La polvere verde può ridurre l’infiammazione
Un ingrediente presente in molte polveri verdi è l’erba di grano, un’erba che può ridurre l’infiammazione in determinate situazioni (3, 4). Nel tempo, l’infiammazione può essere associata a certi tumori, artrite e diabete di tipo 2.
Inoltre, le persone che gestiscono condizioni come obesità e stress cronico tendono ad avere alti livelli di infiammazione. Seguire una dieta antinfiammatoria che includa verdure verdi può aiutare a gestire i livelli di infiammazione nel corpo.
Come si usa un integratore in polvere verde?
Poiché la polvere verde è in forma di polvere, può essere aggiunta a qualsiasi cosa a cui si aggiunge la polvere proteica.
Dagli smoothie ai prodotti da forno, una polvere verde può essere mescolata nella maggior parte degli alimenti simili. Può anche essere mescolata con acqua per una bevanda verde veloce.
I dati supportano l’uso degli integratori in polvere di verdure?
In uno studio su 40 uomini e donne, chi ha assunto quotidianamente una miscela di polveri di frutta e verdura per 90 giorni ha mostrato una riduzione della pressione sanguigna (3).
In un altro piccolo studio, gli integratori alimentari verdi assunti quotidianamente hanno ridotto i livelli ematici di proteine danneggiate dall’ossidazione (4).
Molte persone assumono polvere verde per gli stessi motivi di salute per cui mangiano verdure verdi.
Cosa cercare in una polvere verde?
Le scelte quando si tratta di polveri verdi sembrano infinite. Molti marchi si stanno unendo al trend delle polveri verdi e offrono diverse varietà di questo superfood.
Molte polveri verdi forniscono verdure in polvere e erba di grano, ma possono anche contenere riempitivi, aromi e coloranti artificiali e ingredienti che semplicemente non vuoi nel tuo corpo.
Scegliere una polvere di superfood verde pulita e non carica di ingredienti artificiali è fondamentale.
Alcune caratteristiche da considerare includono:
- Una polvere fatta con verdure biologiche e erba di grano
- Nessun dolcificante, aroma o colorante artificiale
- Le verdure verdi come primo ingrediente nella lista degli ingredienti per indicare che la maggior parte del prodotto è costituita da verdure e non da riempitivi
- Prebiotici e probiotici
- Meno di 2 grammi di zuccheri aggiunti
- Senza OGM, soia, latticini e glutine
Scegliere una polvere verde come Naked Greens è un modo semplice per ottenere i benefici di alimenti come broccoli, cavolo riccio ed erba di grano con pochissimo sforzo o svantaggi.
Una polvere verde che contiene ingredienti minimi e benefici massimi è importante da considerare se vuoi aggiungere più verdure verdi alla tua giornata.