Consumare abbastanza proteine durante la giornata a volte è più facile a dirsi che a farsi. Molti di noi sanno che le proteine sono un nutriente importante per una dieta sana.
Ma trovare il tempo per cucinare un petto di pollo ricco di proteine o preparare un frullato proteico può non essere possibile per chi ha uno stile di vita frenetico. Trovare fonti di proteine comode e facili da consumare in movimento è indispensabile per molte persone.
I biscotti proteici sono una fonte di proteine senza complicazioni, che non richiede preparazione e sono già porzionati, ma fanno davvero bene?
Perché le proteine sono importanti?
Le proteine sono uno dei tre macronutrienti di cui il corpo ha bisogno per funzionare correttamente – gli altri due sono carboidrati e grassi. Sebbene tutti e tre siano importanti, le proteine svolgono ruoli specifici nel corpo umano.
Se una persona non assume abbastanza proteine per un lungo periodo, potrebbe avere difficoltà a raggiungere i propri obiettivi di salute.
Le proteine svolgono molti ruoli importanti nel corpo umano. Per la salute e il benessere generale, le proteine devono far parte di una dieta equilibrata per i seguenti scopi:
Le proteine aiutano a sostenere gli obiettivi di peso
Assumere abbastanza proteine può aiutare a mantenere o perdere peso. Sebbene la quantità esatta di “proteine sufficienti” vari da persona a persona, si raccomanda che chi vuole ridurre la percentuale di grasso assuma tra i 25 e i 35 grammi di proteine a ogni pasto.
Per supportare gli obiettivi di perdita di peso, le proteine dovrebbero essere un punto focale nella dieta. Atleti e chi si allena intensamente necessita di più proteine rispetto alle raccomandazioni generali per raggiungere i propri obiettivi, e le esigenze individuali variano.
Tuttavia, è sicuro presumere che includere alimenti proteici sia una scelta saggia in qualsiasi piano di perdita di peso.
L’assunzione di proteine ha dimostrato di aiutare a sentirsi più sazi dopo i pasti, preservare la massa magra e possibilmente aumentare il metabolismo. Tutti questi effetti possono portare a perdita o mantenimento del peso.
Le proteine aiutano a sostenere la crescita muscolare
Un aumento dell’assunzione di proteine contribuisce a maggior forza e guadagni di massa muscolare, specialmente se abbinato a esercizi di resistenza.
Quindi, se non assumi abbastanza proteine, rischi di non avere abbastanza di questo nutriente importante per costruire i muscoli e mantenerti forte (o più forte). I dati suggeriscono che assumere abbastanza proteine può anche aiutare a prevenire la perdita muscolare.
Le proteine aiutano a sostenere un sistema immunitario sano
Alcune proteine giocano un ruolo nella capacità del corpo di combattere infezioni virali e batteriche. Non fornire al corpo abbastanza proteine può compromettere la risposta immunitaria necessaria per mantenersi in salute.
Consumare proteine solo quando ci si sente poco bene non basta – è necessario mantenere un’assunzione costante per trarne beneficio.
Cosa sono i biscotti proteici?
Quindi, sai quanto sono importanti le proteine per il corpo, ma cosa sono esattamente i biscotti proteici?
I biscotti proteici sono biscotti nutrizionali che contengono livelli di proteine più alti rispetto ai normali snack dolci.
A seconda del marchio, un biscotto proteico può fornire anche quantità variabili di carboidrati e grassi. Molti biscotti proteici sono aromatizzati per avere un gusto piacevole e sono confezionati singolarmente per essere un alimento facile da mettere in borsa quando si esce.
Perché le persone mangiano biscotti proteici?
Le proteine si ottengono da una vasta gamma di alimenti come carne, noci e legumi.
Alcune fonti di proteine sono comode e non richiedono refrigerazione – pensa al burro di arachidi o alle polveri proteiche – mentre altre non sono ideali come spuntino tra i pasti o per un pranzo veloce durante la giornata lavorativa.
I biscotti proteici sono pronti, confezionati e contengono proteine. Se una persona sa di aver bisogno di proteine durante la giornata, un biscotto proteico può essere un modo comodo e semplice per soddisfare questo bisogno.
Quindi, i biscotti proteici fanno bene o no?
I biscotti proteici possono far parte di una dieta sana se si sceglie il tipo giusto. Alcuni biscotti proteici possono nascondere grandi quantità di zucchero, un ingrediente spesso poco adatto agli obiettivi di salute. Altri possono contenere ingredienti indesiderati come aromi o coloranti artificiali.
Alcuni consigli per scegliere un biscotto proteico più salutare:
- Mantenere gli zuccheri aggiunti al minimo – preferibilmente sotto i 15 grammi per biscotto
- Scegliere un biscotto che fornisca almeno 10 grammi di proteine per biscotto
- Evita aromi o dolcificanti artificiali
- Evita ingredienti OGM
- Consuma solo biscotti con un numero minimo di ingredienti – in media sette o meno
- Preferisci biscotti aromatizzati con ingredienti naturali come burro di arachidi reale o cioccolato
- Assicurati che contengano almeno cinque grammi di fibre per biscotto per aiutarti a sentirti sazio e soddisfatto
- Mantieni basso il contenuto di grassi saturi
Conclusioni principali
I biscotti proteici sono assolutamente benefici e possono aiutarti a soddisfare il fabbisogno proteico durante la giornata. La chiave è scegliere biscotti proteici che non siano carichi di zucchero, grassi saturi o ingredienti artificiali.
Biscotti come i nostri biscotti proteici al siero di latte da animali allevati al pascolo sono realizzati con ingredienti minimi.
Forniscono sette grammi di fibre, 15 grammi di proteine e sono privi di glutine, soia e OGM. Mettere un Naked Cookie nella borsa, nella borsa da palestra o sulla scrivania al lavoro può aiutarti a soddisfare il fabbisogno proteico in modo semplice e salutare.