Le beurre d'arachide en poudre peut sembler une nouveauté au début - juste une nouvelle façon de profiter d'un ancien favori - mais c'est bien plus que cela.
Il est fabriqué à partir d'arachides rôties pressantes, qui enlève l'huile. Les particules de noix sont ensuite broyées en une fine poudre. Pourtant, il maintient toujours une délicieuse saveur de noisette.
Cet article expliquera brièvement la différence entre le beurre d'arachide traditionnel et le beurre d'arachide en poudre, puis énumérer plusieurs délicieuses recettes de smoothies à l'aide de beurre d'arachide en poudre.
Beurre d'arachide traditionnel vs beurre d'arachide en poudre
Parce que l'huile est éliminée dans du beurre d'arachide en poudre, il existe des différences nutritionnelles assez importantes.
Juste pour vous montrer la différence, regardons la différence entre un beurre d'arachide naturel populaire et PB nu.
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Beurre d'arachide en poudre (2 cuillères à soupe) |
Beurre d'arachide étalé (2 cuillères à soupe) |
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Calories |
50 |
190 |
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Glucides (g) |
4 |
7 |
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Protéine (G) |
6 |
8 |
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Graisse (g) |
1.5 |
16 |
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Fibre (g) |
2 |
3 |
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Sucre (g) |
1 |
1 |
De toute évidence, le beurre d'arachide en poudre est une option parfaite pour l'amateur d'arachide consciente des calories. Bien que vous puissiez faire des tonnes de choses avec cette délicieuse poudre nutritive, voici quelques recettes de smoothies rapides et faciles afin que vous puissiez vous y rendre sans tout cette entreprise de cuisine.
Que puis-je mélanger avec du beurre d'arachide en poudre?
Le beurre d'arachide en poudre est super polyvalent et facilement ajouté à de nombreux types de recettes. L'une des façons les plus simples d'utiliser le beurre d'arachide en poudre est de l'ajouter à un smoothie.
Il se marie bien dans les liquides et a bon goût avec une variété de profils de saveurs tels que le chocolat, la vanille ou différents fruits. Continuez à lire pour des recettes irrésistiblement délicieuses.
Le classique
Le chocolat, l'arachide et la banane sont une combinaison parfaite éprouvée.
- 2 grandes bananes trop mûres, pelées, tranchées et congelées
- 1 tasse de lait (ou plus pour s'arrêter comme vous le souhaitez)
- 1 Scoop Naked PB Powdered Arachut Butter
- 2 cuillères à soupe de poudre de cacao non sucrée
- 1/2 cuillère à café d'extrait de vanille
- Glace (au besoin)
Smoothie PB & J
Ingrédients:
- 1 portion de PB nu
- ½ tasse de fraises surgelées
- ½ banane congelée
- ¼ tasse d'avoine roulée
- 1 cuillère à café de miel
- 1 tasse de lait de choix
- 2-3 glaçons
Smoothie au beurre d'arachide en poudre au chocolat
Ingrédients:
- 1 portion de PB nu
- 1 banane surgelée
- 2 cuillères à soupe de poudre de cacao ou poudre de cacao non sucrée
- ½ cuillère à café d'extrait de vanille
- 1 tasse de lait de choix
- 2-3 glaçons
Smoothie en poudre au beurre de pomme et d'arachide
Ingrédients:
- 1 pomme, pelée et née
- 1 portion de PB nu
- ½ cuillère à café de cannelle
- 1 date
- ½ cuillère à café d'extrait de vanille
- 1 tasse de lait de choix
Smoothie de boost d'énergie au beurre d'arachide
Ingrédients:
- 1 banane, gelée
- 1 portion de PB nu
- 1 date
- ½ tasse de café fraîchement infusé
- ½ tasse de lait de choix
- 2-3 glaçons
Smoothie au beurre d'arachide
Ingrédients:
- 1 scoop de PB nu
- 2 boules de Riz nu
- 1 scoop de BCAA nu
- 1 banane surgelée
- 1 cuillère à café de miel ou de vrai sirop d'érable
- ¼ tasse d'avoine
- 1 tasse de lait de choix
- 2-3 glaçons
Smoothie au beurre PB adapté à la silhouette
Ingrédients:
- 1 tasse de chou-fleur surgelé
- ½ banane congelée
- 1 portion de PB nu
- ½ tasse de yaourt grec nature
- 1 tasse de lait de choix
- 2-3 glaçons
Principaux à retenir
Le beurre d'arachide en poudre est un ajout savoureux à de nombreux smoothies. En plus de goûter, il fournit des protéines supplémentaires tout en étant faibles en calories et en graisses.
Il est super facile d'ajouter à une variété de recettes de smoothies, quelles que soient vos préférences gustatives ou vos objectifs de santé et de bien-être.