La grossesse vient avec des changements de style de vie pour donner à votre bébé le meilleur environnement pour grandir et prospérer. Pour beaucoup, cela signifie prêter plus d'attention à ce que vous mangez et buvez.
Si vous prenez des suppléments, il est important d'apprendre ce qui est sûr de continuer à prendre, et lesquels vous mieux mettre en attente jusqu'à la naissance du bébé.
Dans cet article, nous parlerons du collagène et de sa sécurité pendant la grossesse. Cependant, ce n'est pas un conseil médical et vous devez toujours consulter votre fournisseur avant de poursuivre l'apport en collagène pendant la grossesse. Utilisez cet article comme point de départ pour prendre votre décision.
Le collagène est un type de protéine
Il n'y a rien de nocif dans le collagène lui-même, car c'est simplement un type de protéine. Votre corps fabrique en fait des protéines de collagène, et la plupart des peptides de collagène hydrolysés sont le plus souvent fabriqués à partir de tissu animal.
Le collagène, la protéine la plus abondante du corps, fournit une structure dans le corps. Vous pouvez le trouver dans presque tous les tissus du corps, mais il est particulièrement connu pour le rôle crucial que joue le collagène dans l'élasticité de la peau et la santé des tissus conjonctifs.
Avantages de prendre un supplément de collagène
À part la façon dont il soutient l'élasticité de la peau, comme en tant que Que fait le collagène, c'est Un supplément qui est devenu populaire en raison de ses avantages anti-âge et des propriétés de croissance des cheveux. Dans certaines études, la prise de poudre de collagène s'est avérée Améliorer l'élasticité de la peau et l'hydratation, ce qui diminue l'apparition des rides.
Le collagène est également largement utilisé pour ses avantages potentiels pour la santé conjointe. Dans certaines études, la prise de collagène est associée à une meilleure mobilité et à une amélioration des symptômes de l'arthrite.
D'autres avantages moins soutenus par la science de la supplémentation en collagène comprennent une meilleure santé intestinale, une santé osseuse et une santé cardiaque.
Les peptides de collagène peuvent-ils bénéficier à la grossesse?
Étant donné que le collagène est lié à une meilleure santé de la peau, certains décident de le prendre pendant la grossesse dans l'espoir de prévenir les vergetures. Cependant, cet avantage n'a été prouvé dans aucune étude.
Le avantage le plus important et éprouvé du collagène pendant la grossesse est de savoir comment répondre à la demande accrue de protéines pendant la grossesse.
Pour soutenir la croissance et le développement fœtaux, le Recommandation des protéines pour les femmes enceintes est d'environ 1,1 gramme par kilogramme de poids corporel, quotidiennement. La plupart des gens répondent à leurs besoins en protéines sans même s'en rendre compte, mais le collagène pourrait aider à combler les lacunes pour les personnes qui ont du mal à manger des protéines adéquates de manière cohérente.
Le collagène est également riche en acides aminés spécifiques comme la proline qui jouent un rôle important pendant la grossesse. Cependant, des études sur la façon dont compléter ces acides aminés, surtout en prenant du collagène, les grossesses sont limitées.
Risques de prendre un supplément de collagène pendant la grossesse
N'oubliez pas que le collagène n'est qu'un type de protéine. En général, prendre des suppléments de collagène pendant la grossesse semble être sûr et sain.
Cela étant dit, Clinique de mayo avertit les femmes enceintes contre la prise de tout type de supplément pendant la grossesse, en raison du manque de réglementation. Il existe un risque que certaines entreprises puissent manquer dans leurs procédures de test des contaminants. D'autres marques de supplément peuvent inclure des ingrédients supplémentaires dans leurs produits qui ne sont pas sûrs pour une grossesse saine.
Si vous décidez de continuer à prendre du collagène pendant la grossesse, choisissez un produit réputé avec des tests rigoureux et un approvisionnement responsable. Prenez le temps de lire l'étiquette des ingrédients et assurez-vous que le produit que vous choisissez ne contient que du collagène (ou d'autres ingrédients de la grossesse).
Consultez également un médecin ou un nutritionniste sur Combien de collagène vous devriez prendre tous les jours.
D'autres façons d'obtenir du collagène
Les compléments alimentaires ne sont pas le seul moyen d'augmenter le collagène dans votre alimentation.
Le bouillon d'os est une alternative populaire. Fabriqué par des os mijotés et du tissu conjonctif sur une longue période, le bouillon osseux contient du collagène qui s'est décomposé en gélatine. Ce n'est pas seulement une excellente source de protéines mais aussi des acides aminés essentiels qui aident votre corps à produire du collagène.
Que vous décidiez ou non de prendre du collagène pendant la grossesse, vous pouvez inclure des aliments dans le régime alimentaire qui soutiennent la production naturelle de collagène de votre corps. Ils sont plus courants que vous ne le pensez!
La vitamine C est vitale pour la production de pro-collagènes, qui est un précurseur du collagène. Vous avez en fait besoin de plus de vitamine C pendant la grossesse de toute façon, alors répondez à vos besoins et soutenez la production de collagène avec des aliments comme les baies, les agrumes, les tomates et les poivrons colorés.
Enfin, vous pouvez augmenter le collagène en étant intentionnel de manger des aliments qui contiennent des acides aminés utilisés pour la production de collagène - proline, glycine et hydroxyproline. Les œufs, les haricots et autres aliments riches en protéines sont d'excellentes sources.
Consultez d'abord votre fournisseur
Le moyen le plus sûr de prendre des suppléments pendant la grossesse (pas seulement le collagène) est d'inclure votre fournisseur de médecine dans votre décision. Ils peuvent vous conseiller correctement sur ce qui est sûr et sur les modifications, le cas échéant, à apporter à votre apport normal en fonction de vos antécédents médicaux et de votre grossesse.