Vous avez des objectifs de perte de poids, mais vous menez aussi une vie trépidante avec peu de temps pour cuisiner ou préparer vos repas. Parfois, les objectifs de santé et les contraintes de temps ne vont pas de pair. Beaucoup d'entre nous vivent à un rythme effréné.
Essayer de caser une journée d'alimentation équilibrée est parfois presque impossible. C'est pourquoi les barres protéinées sont parfois une bouée de sauvetage lorsqu'on essaie de perdre du poids.
Qu'est-ce qu'un cookie protéiné ?
Il n'existe pas de définition officielle du terme cookie protéiné. Pourtant, plusieurs caractéristiques communes se retrouvent dans de nombreuses barres protéinées, telles que :
- Une teneur en protéines plus élevée qu'une barre de granola ou une barre snack standard
- Des graisses ajoutées (certaines plus saines que d'autres)
- Des vitamines et minéraux ajoutés
Pourquoi les barres protéinées sont-elles bonnes pour la perte de poids ?
Si seulement nous pouvions expliquer la solution miracle pour perdre du poids en quelques phrases.
Malheureusement, les données sont mitigées quant à ce qui est recommandé comme stratégie de perte de poids pour tout le monde. Les preuves suggèrent qu'il existe un lien entre un apport suffisant en protéines et l'atteinte des objectifs de perte de poids.
Le grignotage peut également jouer un rôle positif dans les objectifs de perte de poids, car manger des encas entre les repas a le potentiel de favoriser la satiété et de réduire la surconsommation au repas suivant.
Manger suffisamment de protéines est simple si vous êtes à la maison toute la journée et que vous n'avez rien de mieux à faire que de cuisiner du poulet et du poisson. Mais en réalité, la plupart des gens ont besoin d'une bonne source de protéines rapidement pour les aider à consommer assez de ce nutriment afin de se sentir rassasiés et énergisés.
C'est pourquoi les encas protéinés peuvent être d'une grande aide lorsqu'il s'agit de perdre du poids.
Des friandises saines comme les cookies protéinés facilitent l'apport de 10 grammes de protéine de lactosérum nourrie à l'herbe de qualité, ainsi que 7 grammes de fibres et une dose de bonnes graisses.
L'encas protéiné adéquat peut vous aider à atteindre votre objectif d'apport en protéines si vous ne pouvez pas accéder à une cuisine ou même à un blender pour préparer un shake protéiné.
Ils peuvent aussi servir de collation rapide pour éviter de consommer trop de calories plus tard dans la journée.
Quand manger des cookies protéinés pour perdre du poids ?
Les encas protéinés sont un excellent choix à glisser dans votre sac pour une collation rapide qui vous soutient entre les repas. Mais ils peuvent aussi être intégrés dans un repas équilibré.
Les cookies protéinés ne sont souvent pas le meilleur choix comme substitut de repas, car ils ne fournissent pas assez de calories pour soutenir une personne. Le résultat d'un apport calorique insuffisant est souvent une suralimentation plus tard dans la journée pour compenser.
Voici quelques idées pour intégrer les barres protéinées aux repas :
Petit-déjeuner – Savourez une Naked Bar avec un fruit et un verre de lait pour un repas matinal riche en nutriments qui commence votre journée de manière satisfaisante.
Déjeuner – Accompagnez une barre protéinée d'une salade et d'une moitié d'avocat pour un encas rapide et facile en milieu de journée.
Dernières réflexions
Remplacer une barre chocolatée de l'après-midi par un cookie protéiné ou combiner une barre avec d'autres aliments nourrissants pour un repas équilibré sont d'excellentes façons de soutenir vos objectifs de perte de poids.